導(dǎo)語：外語教育網(wǎng)小編整理了勁椎要好 枕頭挑選方法很重要，希望對(duì)你有所幫助，更多免費(fèi)精彩內(nèi)容，敬請(qǐng)關(guān)注本站。

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　　枕頭太高對(duì)健康不好

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　　過度使用智能手機(jī)和電腦是危害脖子健康，即頸椎健康的主要原因，但是枕頭的不適當(dāng)使用也會(huì)危害頸椎健康。

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　　人們生活中有三分之一的時(shí)間用來睡覺。而維持一個(gè)姿勢(shì)最久的時(shí)候就是在我們睡覺的時(shí)候。因此如果睡姿正確舒服的話就沒什么問題，但是哪怕我們的姿勢(shì)稍有不正確且形成習(xí)慣的話，早晚都會(huì)威脅到健康的，希望大家能夠知曉這點(diǎn)。

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　　趴著睡或者以讓脖子很不適的姿勢(shì)睡覺的習(xí)慣慢慢持續(xù)下去的話，會(huì)給脖子帶來負(fù)擔(dān)并可能引發(fā)疾病。

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　　及時(shí)有充分的睡眠，但是脖子和肩膀都感覺很疲勞且僵硬感很重的話，就應(yīng)該最先檢查一下枕頭的高度和睡覺的姿勢(shì)了。

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　　應(yīng)該選擇怎樣的枕頭？

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　　11cm的高度最合適

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　　為了可以在睡覺的時(shí)候維持讓脖子舒服的C形狀，以173cm左右的成人男性為基準(zhǔn)的話，高度為11cm左右的枕頭是最合適的。讓頭部和脖子的重量放在后腦勺上，然后下沉3~4cm左右時(shí)最合適的，而脖子附近最好在11cm中保持下陷3~4cm的程度，這樣可以讓頸椎維持C字形。肩膀的肌肉量很少，且和男性相比體型較為嬌小的女生最好選擇矮2cm左右的枕頭。因此體格較小的男生最好也選擇高度為8~9cm的枕頭。

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　　根據(jù)脖子的線條溫柔包裹的設(shè)計(jì)

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　　根據(jù)最新的枕頭工學(xué)，枕頭的作用，比起承載頭部后腦勺讓其有倚靠感來說，其實(shí)更偏向于包裹住從肩膀到后腦勺下方也就是脖子部分的線條，這樣更有助于脖子維持C字形。

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　　即使側(cè)躺也要維持水平

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　　趴著睡的習(xí)慣一定要改。如果覺得睡覺的位置不舒服想要側(cè)著躺的話，這個(gè)時(shí)候不要讓頭部太高，脖子和頭部最好保持水平。

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　　適當(dāng)柔軟的復(fù)原力

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　　最好避開太過柔軟或者太過堅(jiān)硬的材質(zhì)。羽毛類或棉花的枕頭雖然(睡著)安樂，但如果太過柔軟的話，脖子就會(huì)有下沉的傾向，對(duì)于維持頸椎的曲線并不好。如果材質(zhì)太過硬的話，可能會(huì)妨礙血液循環(huán)，最好也避免選擇。