導語：外語教育網小編整理了勁椎要好 枕頭挑選方法很重要，希望對你有所幫助，更多免費精彩內容，敬請關注本站。

　　?? ??? ? ??? ?? ??

　　枕頭太高對健康不好

　　? ??, ? ?? ??? ??? ???? ????? ???? ??? ??? ??? ??? ????? ??? ?? ???? ?? ??? ??? ? ??.

　　過度使用智能手機和電腦是危害脖子健康，即頸椎健康的主要原因，但是枕頭的不適當使用也會危害頸椎健康。

　　??? ???? ??? 1/3? ???? ??. ? ??? ?? ?? ???? ??? ?? ?? ? ??. ??? ???? ??? ??? ??? ??? ??? ????? ??? ?? ??? ??? ?? ???? ??? ?? ?? ??? ??? ???? ??.

　　人們生活中有三分之一的時間用來睡覺。而維持一個姿勢最久的時候就是在我們睡覺的時候。因此如果睡姿正確舒服的話就沒什么問題，但是哪怕我們的姿勢稍有不正確且形成習慣的話，早晚都會威脅到健康的，希望大家能夠知曉這點。

　　??? ???? ???? ?? ??? ?? ??? ??? ??? ??? ????? ?? ??? ??? ???? ??? ? ??.

　　趴著睡或者以讓脖子很不適的姿勢睡覺的習慣慢慢持續下去的話，會給脖子帶來負擔并可能引發疾病。

　　??? ??? ????? ?? ??? ???? ?? ??? ??? ???? ??? ??? ??? ??? ?? ?? ???? ??.

　　及時有充分的睡眠，但是脖子和肩膀都感覺很疲勞且僵硬感很重的話，就應該最先檢查一下枕頭的高度和睡覺的姿勢了。

　　?? ??? ????

　　應該選擇怎樣的枕頭？

　　11cm? ??? ??

　　11cm的高度最合適

　　? ? ?? C? ??? ???? ???? ???? 173cm ??? ?? ??? ???? 11cm ?? ??? ??? ??. ??? ?? ??? ??? ??? ???? 3~4cm ?? ???? ?? ??? ? ??? 11cm?? 1~2cm ?? ???? ??? C?? ??? ? ??. ?? ???? ?? ???? ????? ??? ?? ?? ??? 2cm ?? ??? ?? ??? ????. ??? ??? ?? ??? 8~9cm ?? ??? ??? ??.

　　為了可以在睡覺的時候維持讓脖子舒服的C形狀，以173cm左右的成人男性為基準的話，高度為11cm左右的枕頭是最合適的。讓頭部和脖子的重量放在后腦勺上，然后下沉3~4cm左右時最合適的，而脖子附近最好在11cm中保持下陷3~4cm的程度，這樣可以讓頸椎維持C字形。肩膀的肌肉量很少，且和男性相比體型較為嬌小的女生最好選擇矮2cm左右的枕頭。因此體格較小的男生最好也選擇高度為8~9cm的枕頭。

　　? ?? ?? ???? ??? ???

　　根據脖子的線條溫柔包裹的設計

　　?? ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?? ???? ???? ???? ??? ?? ?? ? ??? ??? ?? ?? ??? ??? ??? ?? C? ??? ????? ??? ??? ??.

　　根據最新的枕頭工學，枕頭的作用，比起承載頭部后腦勺讓其有倚靠感來說，其實更偏向于包裹住從肩膀到后腦勺下方也就是脖子部分的線條，這樣更有助于脖子維持C字形。

　　??? ??? ?? ????

　　即使側躺也要維持水平

　　??? ?? ??? ? ??? ??.???? ??? ??? ????? ??? ?? ??? ???? ?? ??? ?? ?? ??? ??? ??? ? ??? ??.

　　趴著睡的習慣一定要改。如果覺得睡覺的位置不舒服想要側著躺的話，這個時候不要讓頭部太高，脖子和頭部最好保持水平。

　　??? ??? ???

　　適當柔軟的復原力

　　?? ????? ??? ??? ??? ?? ??. ???? ? ??? ????? ???? ???? ?? ??? ??? ?? ?? ??? ????? ?? ??. ?? ??? ??? ??? ????? ??? ? ?? ??? ?? ??.

　　最好避開太過柔軟或者太過堅硬的材質。羽毛類或棉花的枕頭雖然(睡著)安樂，但如果太過柔軟的話，脖子就會有下沉的傾向，對于維持頸椎的曲線并不好。如果材質太過硬的話，可能會妨礙血液循環，最好也避免選擇。