韓式減肥:血型減肥法
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A型屬于消化器官敏感型。所以喜歡吃肉的筒子們盡量選擇雞肉。
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忍耐性強而性格內向的傾向較強,所以加強走路或者是跳繩等類似的有氧運動會很有效。
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適合A型減肥的運動有冥想、瑜伽、普拉提等有氧運動。短期效果不明顯,是需要堅持不懈去完成的。和A型性格是不是很符合啊?
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B型的免疫力和消化器官都很強健,所以與A型相反要避免吃雞肉。
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應該攝取些像羊肉這樣的紅色肉類比較好。甲殼類食物對消化不是很好所以一定要避免攝取!
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雖然免疫力和消化器官都很強健,但是玉米,面條,花生等含有促胰液素,降低新陳代謝的食物也要避免!
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B型是那種只要下定決心就一定要完成的性格,很可能會選擇“單一食物減肥法(One FOOd Diet)或者是過度減肥法,但這會對身體造成傷害,因此應該避免。
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經常攝取菠菜、蘿卜、奶酪、香蕉等,蔬菜和白色肉海鮮等適當地拌在一起,選擇多樣食材,制定好食譜是很好的辦法。
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運動方法也和食譜一樣,在一定期間能有明顯變化,與他人一起活動性強的籃球、網球、有氧健身操等運動比較好。
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AB型的客觀分析能力很強,所以以糙米、雜糧飯、湯、豆腐、海鮮等韓食為主的食譜比較好。白米、芹、檸檬、獼猴桃等也是很適合體質的食物。
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不容易消化的蕎麥、玉米、黃油、胡椒應該避免食用。AB型客觀分析能力出眾,很多人都是美食家。所以用低卡路里的飲食搭配食用效果很好。
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蔬菜為主的菜譜中,生菜、西紅柿這樣的沙拉,綠黃色蔬菜和根莖類一起翻炒食用據說也很好。
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AB型呢,在推薦給A型和B型的有氧運動中選擇自己喜歡的運動就可以了。像瑜伽這種不需要激烈運動方法也不錯,普拉提和網球等也很好。
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O型是最容易胖的體質。
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因此要更注重健康,要考慮營養所以反而很容易引起卡路里過剩,也因為(0型血人群里)有很多吃飯很快的人。
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減肥的時候盡量避免接觸到肉類,但是O型又是那種需要攝取肉類的體質,所以考慮到營養平衡,適量使用比較好。
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椰菜、菠菜這樣維生素豐富的礦物質蔬菜比較好。
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牛奶等乳制品應避免食用,養成正確計算當天熱量的習慣,就可以避免暴飲暴食。
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O型運動時間過長就會過度勞累,所以短時間能集中精力的運動最有效了。
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推薦慢跑,游泳,騎自行車這種有氧運動。
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