妻子白天上班，晚上為報(bào)考研究生院自修。看著妻子白天勞碌之余仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)到深夜，心疼得要命，于是輕手輕腳地走到妻子的背后，用手揉捏她的肩膀。但手指剛一用力，妻子就“啊！”的一聲慘叫。究竟做錯(cuò)了什么？

　　○用手指摁，刺激痛處

　　在炎熱的天氣里，身體因運(yùn)動(dòng)不足，肌肉容易發(fā)硬。適當(dāng)?shù)匕茨δ苡行Ь徑馄凇５绻昧舭l(fā)硬的組織，就會(huì)造成疼痛。因此，“把握力量”很重要。

　　如果用手摁肌肉收縮的地方，就能感到疼痛。在韓醫(yī)學(xué)上將疼痛的部位稱為“阿是穴”。

　　如果阿是穴傳來(lái)疼痛感，就說(shuō)明在體內(nèi)循環(huán)的氣流被堵塞。這樣容易造成疲勞和引發(fā)疾病。這時(shí)，要輕柔疼痛部位，使氣流暢通。這叫經(jīng)絡(luò)按摩。

　　據(jù)悉，人體內(nèi)有12個(gè)經(jīng)絡(luò)，這些經(jīng)絡(luò)與消化器官等體內(nèi)器官緊密聯(lián)系在一起。但對(duì)此，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上還沒(méi)有證實(shí)。但承認(rèn)按摩的效果。按摩可以通過(guò)物理刺激，緩解因疲勞和脫水收縮的肌肉，促進(jìn)神經(jīng)活動(dòng)和血液循環(huán)。

　　經(jīng)絡(luò)按摩可以自己進(jìn)行，但要注意把握力度。通過(guò)經(jīng)絡(luò)按摩，可以促進(jìn)因酷暑堵塞的體內(nèi)氣流的暢通。在進(jìn)行按摩前，首先要暖手。因?yàn)椋鶝龅氖謺?huì)使肌肉更萎縮。

　　按摩時(shí)，要用手指輕摁酸痛的部位，以便尋找疼痛最厲害的部位。如果找到，就用力摁住3~5秒，然后放手，接著在該部位周圍劃著圓圈，緩解疼痛，這樣持續(xù)5秒，之后再用力摁。這樣反復(fù)5次。

　　○扭腳等關(guān)節(jié)不要碰

　　要注意的是，運(yùn)動(dòng)中的按摩。如果扭到腳，不要輕易碰其周圍的關(guān)節(jié)。即使不是常見(jiàn)的肌肉痛，只要關(guān)節(jié)有異常，就要進(jìn)行冷敷。

　　如果過(guò)一天仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，就要去醫(yī)院。

　　如果吃飽時(shí)進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩，會(huì)妨礙消化。因此要盡量避免。

　　（感謝=江南慶熙韓方醫(yī)院針灸科教授 金容錫，三星首爾醫(yī)院體育醫(yī)學(xué)室教授 樸元河）

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