早晚刷牙是每天我們所做的再平常不過的事，刷牙的目的在于清除菌斑、牙垢、食物殘渣與色素沉著，保持口腔清潔;按摩牙齦組織，增進牙周組織的健康。

嬰兒從6個月開始長牙，家長就可以用指套牙刷或脫脂棉紗幫其擦洗牙面，每日數次;2～3歲的嬰幼兒，家長可以幫助小孩刷牙，但不能使用牙膏;4歲以上的小孩應教會正確刷牙方法，由家長監督刷牙;6～12歲兒童就應該讓他們養成正確刷牙的習慣了。但是，你真的刷對牙了嗎?

一般來說，大多數人都用豎刷法：刷毛與牙長軸平行，緊緊貼牙面，毛刷尖端對牙齦緣，轉動牙刷，使刷毛進入牙間隙，上牙從上向下刷動，下牙從下向上刷動，動作宜慢，每個部位重復刷7～10次，以清除前牙唇頰面和后牙舌腭面的菌斑，頜面來回刷。

橫顫豎向移動刷牙法是在豎刷法的基礎上加上短距離的水平向顫動，即進行豎刷法時，牙刷不僅僅是順牙間隙刷動，同時還作短距離的水平方向顫動。這樣既起到按摩牙齦的作用，又不損傷牙體硬組織，還能剔除牙間隙中的食物殘渣。此法較豎刷法負責些，但經過練習，并不難掌握。

巴斯刷牙法

兒童的口腔健康也是非常重要的一件事情，在選擇刷毛軟的兒童牙刷的同時，推薦使用圓弧刷牙法：在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續的圓弧形顫動，舌側面與腭側面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。

而對于牙周病病人，我們建議使用巴斯刷牙法：主要選用軟毛刷，使用時將刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛尖伸入齦溝，水平略顫動(2～3mm)不少于10次后再順牙間隙刷。刷洗頜面時，刷毛緊壓在頜面，使毛端深入裂溝區做短距離前后向顫動。本方法因刷洗力較強，使用時注意用力的大小，可以消除牙頸部和齦溝內菌斑。

我們提倡每天在餐后和睡前各刷牙1次。如做不到每餐后刷牙，至少要做到早晚各刷牙1次，飯后漱口。同時要注意刷牙質量，刷牙時間過短，不足以清除菌斑。每次刷牙時間以3分鐘為宜，并且一定要3個牙面都刷到。