弓形睡姿更適合老人

弓形睡姿更適合老人由查字典科普知識資料整理

提到睡覺的姿勢，可能很多老人都沒有意識到它的重要性。他們對待睡姿一般都很隨意，覺得哪個姿勢舒服就采用什么姿勢睡覺。其實，睡姿是很有講究的，尤其對于老人來說，睡姿不僅關系到睡眠質量的高低，而且也對老人的健康有一定的影響。

專家介紹說，睡覺時，老人最好采用“臥如弓”的姿勢。這個姿勢相對來說是一種比較放松的睡姿，有利于人體放松全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動。同時還方便心臟血液回流，減輕心臟負擔，避免心臟受壓。

尤其是睡覺時愛打鼾的老人，更適合弓形睡姿。他們在打鼾時會出現呼吸暫停的情況，如果采用仰臥的姿勢，舌頭會后墜，本來老人氣道的肌肉就比較松弛，很容易引起氣道塌陷，從而導致氣道流通不暢，加重打鼾癥狀。另外，還有一些患特殊疾病的老人，如反流性食管炎，最好也采用弓形睡姿，如果仰臥時間長了，胃液就會上涌，給身體帶來不適。至于俯臥的睡姿，基本上是不提倡的，這樣會造成對胸部的壓迫，當然背部有傷的老人除外。

專家還提醒老人，采用弓形睡姿時，不要抱著頭或把手臂枕在頭下，雙腿最好不要交叉或過度彎曲。因為這樣會造成全身肌肉緊張，氣血流通不暢，呼吸緊迫，從而導致難以入睡，即使入睡后也會多夢易醒。專家提供了一個小竅門，老人經常出現下肢水腫的狀況，睡覺時可以在下肢下面墊個薄被子或小枕頭，這樣有利于血液回流，減輕下肢水腫的癥狀。