睡眠不好會導致脫發由查字典科普知識資料整理

脫發，一直被認為是中老年的“專利”，但是如今不少人年紀輕輕卻有“聰明絕頂”之勢。

睡眼不好頭發最易受傷

從中醫角度來看，頭發的不良狀況(比如發白、脫發、發質干、脆、黃等等)都與腎虛有關。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高，這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。

如今人們的夜生活也開始豐富起來，人們尤其是年輕人早已摒棄了“日出而做，日落而息”的生活方式。不少人通宵達旦地熬夜工作、上網或是泡吧娛樂，使他們的大腦皮層一直處于興奮的狀態。而大腦皮層的興奮是需要大量新鮮血液輸送營養來支持的。據國外資料顯示，大腦皮層活動時所消耗的養分占人體全部新陳代謝及日?；顒铀桊B分的1/4。而頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血。大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側支的血液不斷減少，日積月累，頭發組織由于供血不足會變得少而缺乏彈性，處于對營養的饑渴狀態。頭發沒營養，頭發自然會日見稀少。

拔一根鍵康的頭發，其根部應有約2毫米左右的灰白色頭皮組織，且柔軟而有彈性;相反，有脫發狀況的病人的頭發根部只有又干又脆的白點，說明頭發根部營養不良。

晚上11點至早上6點是睡眠最佳時間

理想的睡眼模式應該是晚上10點半左右就開始洗漱，然后躺在床上，在11點左右進入夢鄉，第二天早上6點左右醒來。這對18歲以上的成年人而言是最良好的睡眠習慣，也比較符合中醫所講的“天人合一”的規律。如果長期顛倒作息，必然會影響健康。

另外，人體到60歲左右腎功能會逐漸下降，由此引起白發或脫發是正常的生理現象。但若在60歲之前，甚至三四十歲就出現白發或脫發就是疾病了，不能等閑視之。

另外，脾胃虛弱也會影響頭發，愛美的女性，減肥一定要適度。強制節食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營養供應不足而使頭發大量脫落。

芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑椹都對頭發有好處，可以當做烏發養發的輔助食品。