身心和諧是身體的最佳良藥由查字典科普知識資料整理

目前，人們已經(jīng)意識到生活質(zhì)量的提高遠遠不僅限于食物的豐富，而更需要追求精神上的享受，心情的放松與愉快。大家都希望能夠在工作之余進行各種運動，鍛煉身體，放松緊張的心情。然而對于大多數(shù)現(xiàn)代人來說，心理上的亞健康狀態(tài)普遍存在。例如：失眠、緊張、焦慮、興趣下降、無價值感、憂郁、食欲不振等。那么如何調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，使之更加健康呢?

心理衛(wèi)生學會心理咨詢專業(yè)教授開出了以下三個方子。

一、不要過分追求完美，知足者常樂

追求完美者，只能看到自己的不足，而無法感覺到自己的內(nèi)在價值及已做出的成果，這樣的人在繁忙緊張的工作中，除了去發(fā)現(xiàn)自己的問題之外，無法體驗其中的快樂。

二、每天愛自己10分鐘，不要認為愛自己就是自私的

著名心理學家弗洛姆說：只有愛自己的人，才會愛別人;愛自己不是自私的表現(xiàn)，因為我們自己就是人類的一員，因此一個會愛自己的人才懂得怎樣去愛別人，這才是心理健康的人。

三、想象的力量

為自己設(shè)想一個舒服的景象，它可以是一個以前曾經(jīng)到過的地方，也可以是你憧憬的地方;請充分調(diào)動你的想象力，想象自己身處一個非常溫暖祥和且安全的地方，那里可以有青山綠樹鮮花和陽光……這時想象的細節(jié)越詳細越好，置身于這個情境中，仔細地去欣賞這一美景，并賦予它你最喜歡的并能給你帶來愉悅的顏色，想象林中的小鳥，山澗中清淌的小溪，聞一聞泥土的花香的味道，你就會感到你是世界上最幸福、最快樂的人。如果你能充分融入的話，你就會感到通體的舒暢，這就是身心和諧的最佳狀態(tài)。

身心的和諧是人體的平衡狀態(tài)，身體再健康的人有時也會感到軀體的不適，同樣軀體有病的人也一定能夠感覺到健康器官的正常運轉(zhuǎn)。作為一個懂得愛自己的人，要學會調(diào)整自己的身心狀態(tài)，調(diào)動機體健康部分的積極因素，幫助不健康的部分軀體消除消極因素，使機體走向和諧平衡的狀態(tài)。我們在努力地工作，為社會創(chuàng)造價值的同時，不要忘記關(guān)愛自己的身心，體驗內(nèi)心的愉悅，積極地鍛煉身體，這是一份自己給予自己的最好的禮物，同時不要忘記人與自然的和諧一致。