可以減肥的蔬菜水果

可以減肥的蔬菜水果由查字典科普知識資料整理

減肥果蔬，健康衛士

各種各樣的水果和蔬菜因為有了獨一無二的植物化學物質而色彩繽紛。你的食譜是什么顏色的呢?讓下面的這些食物為你的健康增添亮色吧：

椰菜、卷心菜(甘藍)、羽衣甘藍

這些十字花科的蔬菜可以刺激肝臟分解殺蟲劑以及其它農藥，它所含植物化學物質還會降低人體患癌癥的風險。

胡蘿卜、芒果和南瓜

這些果蔬所含的α和β胡蘿卜素有防癌作用，特別是對肺癌、食道癌及胃癌，功效顯著。

柑桔類、紅蘋果及洋芋

這些果蔬所含的類黃酮復合物族被證明了是有效的抗癌戰士。

大蒜和洋蔥

洋蔥家族(包括韭菜、細香蔥和青蔥)富含烯柄基硫化物，能幫助降低血壓、預防胃、食道方面的癌癥。

西柚、紅色燈籠椒和番茄

這些果蔬經過烹飪以后，它們所含的番茄紅素才能更多地釋放出來。因此，番茄醬是富含番茄紅素的營養調味品。番茄紅素在對抗肺癌、前列腺癌方面在特殊功效。

紅葡萄、草莓和藍莓

花青素讓這幾種水果有了與眾不同的顏色，它還可能通過防止血液凝結來預防心臟病。另外，它對延緩腫瘤生長也有一定的作用。

菠菜、羽衣甘藍葉和鱷梨

這些果蔬富含葉黃素，能夠降低人體患心血管疾病的風險，也能有效減少與年齡相關的色斑的惡化。

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