多運動可以自愈7種病

多運動可以自愈7種病由查字典科普知識資料整理

1.關節炎：減肥是緩解疼痛的最好辦法。不過，只要定期做運動就可以緩解關節炎的疼痛，增強活動能力，甚至不需要減肥。

2.高血脂：如果你的飲食習慣是遠離飽和脂肪，那么血脂是可以自行控制的。低脂飲食可能會使低密度脂蛋白水平下降5%，而增加可溶性纖維的攝入也可降低低密度脂蛋白的水平。

3.老年癡呆：對于面臨認知能力下降的健康老人，推薦每天進行電話號碼、地址等簡單的記憶力訓練。此外，體育鍛煉比腦力活動更有益于大腦。

4.抑郁：鍛煉是治療抑郁最好的藥物。

5.高血糖：經常鍛煉身體還可以有效地控制血糖水平，經過鍛煉的肌肉會更容易讓血液中的葡萄糖順利進入各器官組織的細胞中。少吃糖果和易消化的碳水化合物可以控制血糖水平。

6.高血壓：通過少吃鹽和經常性體育鍛煉來減肥，可以幫助高血壓患者控制血壓。

7.骨質疏松：進行負重訓練。這種訓練會把壓力加載到骨骼上，而骨組織會同時做出“反應”使骨強度增高，骨密度加大，有助于抵御骨質疏松的進程。飲食中如果富含維生素D和鈣，也有利于預防這種疾病。

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