長期腦疲勞容易影響學習考試效率勞逸結合防“腦累”

本報訊中考高考、月考年考，當又一個考試季節來臨，不少考生連呼“身心俱疲”。但實際上，這種累并非身體勞累，而是腦疲勞引起的“腦累”。研究表明，長期腦累會誘發多種身心疾病：支氣管炎、哮喘、非特異性結腸炎、心臟病、心悸、高血壓、消化性潰瘍、胃痛、失眠等等，而且對考試的臨場發揮有嚴重的負面影響，因此考季防腦累不可小看。

腦累的產生有一定的物質基礎，這就是機體在新陳代謝過程中，產生的二氧化碳、乳酸等。當體內的這些疲勞物質積累到一定程度，到達“疲勞閾值”時，人就會感到疲勞。當然，體內也有消除、轉化這些疲勞物質的機制，但有一個規律，疲勞物質的數量在疲勞閾值以下時，這些物質被很快消除掉。疲勞物質的數量達到、超過疲勞閾值時，消除它們所需時間就大大延長。而如果能夠在這期間增加NGF(神經生長因子)的攝入，會有所改善。

科學觀察表明：讓一個學生一天8小時內連續抄寫，可抄寫12500字，到放學時已筋疲力盡，連走路都有點飄;后來，讓他換種工作法，每干45分鐘后休息5分鐘，結果，同樣的8小時抄寫了16800字，而且抄寫質量明顯提高，放學時也沒有疲勞感。所以，擺脫“腦累”的束縛是考出好成績的關鍵，具體要做的就是：合理安排作息時間，勞逸結合至關重要，適當的體育鍛煉更能在提高身體素質的同時，提高人的抗疲勞度。