春節期間熬夜傷身如何補

大年夜守歲、初一初二走親戚、親朋好友聚會的筵席夜夜不散……春節期間熬更守夜，對很多人來說在所難免。如果不得已非要熬夜，事后又有何補救措施？有關專家對此提供了一些建議。

熬夜時，大腦需氧量會增大，應該讓室內保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸；以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時；睡醒后，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部４０次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來；打羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會有所幫助。

熬夜會使人的腸胃循環變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素Ｂ類，如胡蘿卜，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力；維生素Ｃ，熬夜后，皮膚中水分、養分會過度流失，可多補充含維生素Ｃ或膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現；綠茶素，可以消除體內多余的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

熬夜時的皮膚護理也很重要。一般而言，皮膚從晚上１０時到１１時之間進入保養狀態，在這段時間里，最好徹底清潔皮膚并涂抹乳液，這樣即使皮膚不能正常入眠，也能得到養分與水分的補充。

有關專家提醒說，人體各項器官都有一定生物鐘，熬夜會打破正常的規律，出現疲勞、免疫力下降、腸胃消化功能降低、心腦血管系統虛弱等癥狀。