吃花生瓜子愛(ài)胖,吃10粒瓜子相當(dāng)于你攝取了一個(gè)饅頭的含量,花生更多,所以不建議你吃,如果你愛(ài)吃零食,可以找低糖的,薯片之類的最好不要吃,無(wú)論什么零食,都容易愛(ài)胖,所以適當(dāng)?shù)囊鲞\(yùn)動(dòng)哦~~~

花生是含油脂高的食物，建議你將其當(dāng)作工作時(shí)補(bǔ)充能量的食品，每次吃一把，10個(gè)左右，可以及時(shí)補(bǔ)充能量，睡前吃可能會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)多，肥胖哦～還有就是你吃花生最好不要連皮吃，把花生衣?lián)艿簦先烁鼞?yīng)如此。

1.胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者： 此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅(jiān)果類，蛋白質(zhì)和脂肪的含量過(guò)高，很難消化吸收，此類患者應(yīng)禁食。

2.消化不良者： 花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，會(huì)加重病情。

3.高脂蛋白血癥患者： 飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致高脂蛋白血癥的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。花生是高脂肪、高熱量的食物，多吃只能加重病情，導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生，危及生命。

4.想減肥的人： 花生的熱量和脂肪含量都很高，吃100克炒花生仁，就吃進(jìn)了581千卡的能量，相當(dāng)于吃了275克的饅頭，所以想減肥的人應(yīng)遠(yuǎn)離花生。

5.體寒便溏者： 花生富含油脂，體寒濕滯及腸滑便泄者不宜服食。

6.糖尿病患者： 糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過(guò)三湯匙(30克)。但18粒花生就相當(dāng)于一勺油(10克)，能夠產(chǎn)生90千卡的熱量。

7.痛風(fēng)患者： 痛風(fēng)是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會(huì)減少尿酸排出，加重病情，所以痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生，痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食。

8.跌打淤腫者： 花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生后，可能會(huì)使血淤不散，加重腫痛癥狀。

9.膽囊切除者： 膽汁對(duì)于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對(duì)膽囊刺激最強(qiáng)，使膽汁大量排放。膽囊切除后，膽汁無(wú)法儲(chǔ)存，勢(shì)必影響對(duì)花生等油料作物中脂肪的消化。