七招對付貪婪的食欲

為什么減肥大業(yè)屢屢受挫?因?yàn)槭秤秦澙返纳摺Ｋ匀说捏w內(nèi)都潛伏著這條蛇,一旦爆發(fā)出來,你的減肥大業(yè)就只能擱淺了。如何對付它呢?

尋找食欲肆虐的原因。為什么會(huì)食欲大增呢?是否剛剛遭遇了焦慮、寂寞、壓力等情緒問題?要知道,這些問題都能導(dǎo)致你食欲變化:吃是一種方便的安慰自己的方法。如果是這樣的話,你需要的是調(diào)節(jié)自己的心情,而非大吃大喝——變形的身材只能讓你越來越糟糕。

讓食物成為自己的盟友。如果利用得當(dāng)?shù)脑?沒有食物是你絕對的敵人。如果你將食物當(dāng)成朋友來看待,想到它們的營養(yǎng)成分:吃就成了享受,而非罪過。不過,你需要牢記的是:不可過量。

讓自己從食欲上分心。最好遠(yuǎn)離食欲的方法,就是不去想它。食欲就要來臨了嗎?好的,將自己投入到別的活動(dòng)中,讓自己繁忙起來,或做運(yùn)動(dòng),或購物,或和朋友聊天,都能讓你忘記了吃。

捕捉食欲的蹤跡。你應(yīng)該可以了解自己食欲的蹤跡吧?好的,如果下午的時(shí)候,這條蛇會(huì)出來搗亂的話,那你就在那時(shí)候吃一點(diǎn)想吃的東西;第二天同一個(gè)時(shí)刻,少吃一點(diǎn);逐漸將貪婪的胃口縮小些,再縮小些。

每隔4到5個(gè)小時(shí)進(jìn)食。是的,少吃多餐能幫助你調(diào)節(jié)血糖,你因而更保持精力充沛、更清醒的狀態(tài)。而且,你不會(huì)感覺到饑餓,食欲出來肆虐的時(shí)候也就少了許多。　　始終處于“充分有水”的狀態(tài)中。有時(shí)候人們會(huì)把渴當(dāng)成餓。每天8杯水不但能讓你水靈靈，而且還能讓你少吃點(diǎn)。

同類食物，購買低脂的那一種。如果食欲是那樣的無可壓制的話，那么，每回都用低脂食物來滿足它吧。