健身前后最好吃哪些食物
你在運動前后都吃什么東西?喝果汁還是運動飲料?你在吃飯多久后才運動?你知道怎么吃才不會變胖嗎?許多人常常受此困擾，因為怕運動過后亂吃東西會變胖。那么，運動前后該如何吃才最恰當?
運動前你最好在運動前1小時到2小時吃些高纖餅干，或是優酪乳、葡萄干，或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。
運動后運動過后大約一小時再吃東西，因為運動后比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水分。
若在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充糖類和蛋白質。例如三個水果(蘋果、橘子等)或兩個水果加一杯牛奶或500毫升純果汁加一杯酸奶或兩片面包加少許果醬和一杯牛奶。
運動后避免飲用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因為咖啡因有利尿的作用，會令你體內水分補充不足。雖然運動飲料可以補充流失的電解質，但平常的飲食也能補充電解質，所以水比運動飲料更好。
- 上一篇：穿瘦身內衣到底能不能減肥
- 下一篇：細胞療法可治風濕病痛
- 立正使你變得年輕
- 職業女性健康的危險信號
- 霧天盡量少運動
- 送你秘訣，春天尋回好身材
- 冬天，換換自己的皮膚
- 節日中的健身高招
- 讓我們享“瘦”春夏
- 懶人運動30招
- 走出女子健身的誤區
- 打造春日“如雪肌膚”
- 早晨懶起 做個醒腦操
- 低氧運動更健康
- 防“非典”健身五忌
- 專家訪談：防“非典”如何健身
- 讓我們在電腦前健健身
- 初夏時節宜進行耐熱鍛煉
- 普通人群有了體育鍛煉標準
- 跳繩運動注意事項
- 增強自身抵抗力的健肺呼吸操
- 如何減掉小腹部的脂肪
- 勞心一族：勞力流汗更健康
- 調查顯示：晨練不利于健康
- 沙發舒服小心“敗性”
- 體育鍛煉把握身體鍛煉的三環節
- 向您推薦幾種健身之“最”
- 護膚應重視晚睡前的晚餐(圖)
- 你的護膚觀正確嗎(圖)
- 怎樣滅掉將軍肚
- 跑步不當也致病
- 久坐不動危害健康
- 運動前后應喝含礦物質飲料
- 鍛煉后如何消除疲勞
- 如何知道自己是否運動過度
- 選用保鮮膜有講究
- 胡蘿卜型身材扭一扭吧！
- 游泳可防腰突癥
網友關注
- 這10種病都犯在一個“飽”字上！
- 用micro:bit打造區塊鏈
- 人體生物電與預防物理污染
- 想打噴嚏別忍著 傷了鼓膜劃不來
- 靠輸液預防腦卒中靠譜嗎？
- 許傳森：把“泡沫”做成“面包”
- 故宮里如何做研究
- 陳慶：“土專家”的猿情
- 故宮“掌門人”談遺產如何重塑生活
- 中醫治療血管性抑郁癥
- 血壓高，準備10個問題去看病
- 虛虛實實說魯班
- 有種自戀叫過度自責
- 去非洲旅行要警惕哪些“怪病”
- 山桃一枝報春來
- “美人魚”——儒艮
- 太陽要變“冷美人”
- 關燈玩手機可能誘使青光眼發作
- 你經常被負面情緒困擾嗎？
- 廉價藥去哪兒了 大數據或可出力
- 防治流行性感冒從日常做起
- 為什么混血兒的相貌更好看？
- 能不能吃“苦” 基因說了算
- 海量支付 網聯平臺兜得住嗎
- 電梯驚魂為何源源不斷？安全乘坐你需要知道這些
- 呵護你的小心肝兒 別讓脂肪霸占
- 動物衛士劉秀梵：“擒”病于未然
- 兩害相權取其輕
- 南仁東：“一口氣”領中國邁向星辰大海
- 那只會敬禮的猴子
- 掰響手指容易 掰清原因很難
- 細菌基因擴散將會帶來什么后果
- 研究稱母海獅可憑視覺辨別其幼崽
- 吃花膠補膠原蛋白嗎？真相是：還不如吃雞蛋！
- 模擬聯合國活動學習資料
- 北豆腐南豆腐和內酯豆腐哪種營養價值更高
- 經典的魅力：大數學家的混沌史話
- 四瓶礦泉水重量背起就走 “空調背心”投放市場
- 血液干細胞逆轉Ⅰ型糖尿病新療法
- 多肽涂層技術突破細胞培養“瓶頸”
- 遼闊海疆守安寧 艦艏行處是長城
- 心臟為何很少得癌
- 糖炒栗子為什么要用黑砂？
- 獵豹為什么跑得快
- 南北半球冰火兩重天 地球到底怎么了？
- 千里之行 始于足下
- 楊軍： “開墾”太陽系外宜居星球
- 源遠流長的機器人
- 一顆鄰近恒星有4顆類似地球大小的行星
- 為你揭開ICU的神秘面紗
- 人類制造的最后一臺機器？
- 將“快樂教育” 融入車模教學之中
- 植物學家鐘揚：他給未來留下科學的種子
- 羊奶為何被稱為“奶中之王”
- 打破物理規律的怪石頭
- 黃士松：慧眼識風云
- 許映龍： 破譯臺風密碼
- 特斯拉發布最快電動跑車 未來也許會飛
- 不緊跟前車可減少“幽靈堵車”
- 為什么要以地球標準去尋找地外生命
- 腿上的“小蚯蚓”
- 新血液檢測法能診斷多種早期癌癥
- “和合二仙”
- 飛天航路越千年
- 為什么說 “一鴿勝九雞”
- 基因真的能決定性格嗎？
- 水，這東西……
- 他走了，留給未來四千萬顆種子
- 為啥總覺得餓？ 都是激素惹的禍
- 準確預報天氣還是件挺難的事
- 防治流腦切莫“重少輕老”
- 當科學與藝術相遇
- 助眠產品真能讓你睡個好覺？
- 世界一流的民辦大學會是什么樣
- 克隆猴“姐妹”為多種疾病診療帶來希望
- 點數鈔票或是心靈慰藉強心針
- 博觀約取 厚積薄發
- 牙膏牙刷品種多 怎么買有講究
- 首個實體商業數字化開放平臺誕生
- “春捂”得法 可有效減少發病幾率
- 漫長歲月，鳥類怎么搞丟了牙
精品推薦
- 隆德縣05月30日天氣:晴轉小雨，風向：無持續風向，風力：<3級轉3-4級，氣溫：23/9℃
- 萬榮縣05月30日天氣:多云，風向：西風，風力：<3級，氣溫：23/17℃
- 夏河縣05月30日天氣:陣雨轉中雨，風向：東北風，風力：<3級轉3-4級，氣溫：19/6℃
- 兩當縣05月30日天氣:多云轉小雨，風向：東北風，風力：<3級，氣溫：29/15℃
- 天門市05月30日天氣:多云，風向：無持續風向，風力：<3級，氣溫：27/21℃
- 迭部縣05月30日天氣:陣雨轉小雨，風向：東北風，風力：3-4級轉<3級，氣溫：24/10℃
- 城北區05月30日天氣:小雨轉中雨，風向：東風，風力：3-4級，氣溫：24/10℃
- 貴德縣05月30日天氣:小雨轉中雨，風向：東北風，風力：<3級，氣溫：25/12℃
- 曲麻萊縣05月30日天氣:多云，風向：西南風，風力：3-4級轉<3級，氣溫：18/0℃
- 玉樹縣05月30日天氣:晴轉多云，風向：西南風，風力：3-4級轉<3級，氣溫：23/4℃