每天７小時睡眠最利于健康

失眠對健康的損害眾所周知。那么，是不是睡的時間越長越好呢?回答是否定的。醫(yī)學(xué)專家指出，每天7小時睡眠最有利于健康。

在第六個“世界睡眠日”到來之際，記者采訪了中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)科分會常務(wù)委員李舜偉教授。他說，失眠表現(xiàn)形式很多，其中睡眠時間是一個重要指標(biāo)。如果一天總的睡眠時間少于6小時，臨床上就認(rèn)為是失眠。

3月21日是世界睡眠日，據(jù)中國睡眠研究會公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達(dá)國家的失眠發(fā)生率。

過短的睡眠時間，將對人體健康造成一定損害。研究顯示，80%到90%的失眠患者伴有其他疾病，其中包括心臟病、高血壓、糖尿病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病。

“睡眠時間過長也不利于健康，有時9小時睡眠比6小時睡眠的負(fù)作用還大。”李舜偉引用有關(guān)研究結(jié)果指出，較長和較短睡眠時間都會使糖尿病、冠心病的發(fā)生，甚至死亡的風(fēng)險增加，而7小時睡眠具有最低的糖尿病發(fā)生危險、最低的冠心病發(fā)生危險和最低的死亡風(fēng)險。

有關(guān)專家指出，一般有三大常見因素影響睡眠：一是由疾病引起，如疼痛等;二是心理因素，如學(xué)生考試前的緊張或情緒較低等;三是工作壓力、人際關(guān)系等。

一些營養(yǎng)學(xué)家建議，很多食物能起到安眠的作用，添加蜂蜜的熱牛奶、桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蜂蜜、蘋果等都能幫人入睡，選擇合適的食品，能促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。

李舜偉同時指出，上述研究結(jié)果描述的是一種總體狀況，不排除一些特殊人群即使一天只睡四五個小時或者睡眠時間長達(dá)10個小時以上仍然十分健康。