越睡越美的三個(gè)要素

睡眠不光對(duì)人的健康狀況起著重要作用，對(duì)人保持容顏美麗的作用更是不可忽視。

睡眠時(shí)間。除維持基本的8小時(shí)睡眠外，還應(yīng)把握睡眠的起止時(shí)間。肌膚的新陳代謝通常由晚上11點(diǎn)到半夜兩點(diǎn)時(shí)進(jìn)行，良好充足的睡眠，能讓肌膚受到完善的保養(yǎng)。皮膚的新陳代謝作用會(huì)于深夜1點(diǎn)至3點(diǎn)之間達(dá)到巔峰，因此若能于晚間10點(diǎn)左右就寢，正好進(jìn)入深度睡眠，讓各種生理作用達(dá)到最佳效果。若是無法在每天晚上10點(diǎn)就寢，起碼也要盡量保持固定的就寢時(shí)間。生活如能維持一定的規(guī)律，身體自然而然也會(huì)產(chǎn)生規(guī)律性，而一旦建立起身體的規(guī)律性，皮膚原來所具有的再生能力便可以因此強(qiáng)化，讓我們時(shí)時(shí)保有健康美麗的肌膚。

睡眠環(huán)境。睡眠的環(huán)境也很重要，理想室溫20℃左右，空氣流通。床的軟硬適度，枕頭高以6-8厘米為宜。睡衣質(zhì)地柔軟。睡前避免飲用含有咖啡因的食物。另外別忘記睡覺之前，一定要徹底清潔臉部，夜間最好不要用任何化妝品。習(xí)慣佩戴隱形眼鏡的女生，一定要記得摘掉眼鏡再入睡，否則對(duì)眼睛的損害很大。美容院里也有許多療程是幫助入睡或者舒緩身心的，若中午下班，抽兩個(gè)小時(shí)去美容院舒緩一下神經(jīng)，下午抖擻精神，就可以再戰(zhàn)江湖。

睡眠姿勢(shì)。睡姿與面部皮膚的保護(hù)也有密切的關(guān)系。最好的科學(xué)的睡眠姿式———仰臥，能使血氧充足，顏色紅潤；同時(shí)，仰臥時(shí)，兩手順身體自然放下，全身放松，這樣，對(duì)入睡也有裨益。