作用不同的健身運動

健身運動可謂是多種多樣的，但由于采用的健身運動不同，其受益程度也不盡相同。那么，哪些健身運動更好呢?

游泳——更好的減肥運動。在游泳時，需要手腳并用，付出很大的體力，同時，由于水的導(dǎo)熱率比空氣高25倍，在12℃的水里停留4分鐘所消耗的熱量，即相當于同一溫度的空氣中1小時的消耗量，這對消除脂肪特別有效。

打乒乓球——更好的防近視運動。在打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地上下、遠近、左右調(diào)節(jié)和運動，不斷地促進睫狀肌放松與收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進了眼球組織的血壓供應(yīng)和代謝，因而有效地改善睫狀肌的功能。

騎自行車——更好的抗血壓運動。騎自行車時的緊張性運動，通過肌肉的反復(fù)收縮，促進血管的收縮與擴張，從而降低血壓。一般連續(xù)運動10周，血壓即可開始下降，持續(xù)20周，血壓穩(wěn)定下降。

平衡操——更好的健美運動。其方法是：向前伸直雙手，手掌緊貼墻壁，保持全身一條直線，然后彎曲手肘，全身做一前一后動作，每天8—10次，只要持之以恒，就會大獲其益。

彈跳——更好的健腦運動。彈跳能夠增大人的吸氧量，從而供給大腦以充分的能量。

跑步——更好的抗衰老運動。專家發(fā)現(xiàn)一種稱為歧化酶的物質(zhì)，其活性越強，氧自由基便會減少，人的衰老速度就會減慢。試驗證明，只要持之以恒地堅持跑步，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，酶的產(chǎn)量與活動增加，從而收到抗衰老的作用。

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