每人每天都要在一種既不工作又不自由的狀態中浪費時間，比如等待電話、等待約會、等待開會、等待吃飯、等待看病……。它所產生的結果必然是：無限的焦躁、煩悶、無奈，以及無可估計的時間與精力的損失。

其實，在漫長的等待中，我們可以做一些健身來充實等待的時光。這種健身運動可排除因等待而產生的各種負面情緒，更可以放松身體，起到一舉兩得的作用。

妙筆生花　首先緊握雙拳，再慢慢盡量叉開手指。然后將手腕向左向右轉動，向上向下盡量彎曲。最后，頭頸正直，雙膝前屈，使身體重心略為降低，自由地甩動雙臂后，將雙臂屈曲至胸前，使叉開五指的雙手掌掌相對，并用力抵壓，持續數秒鐘后放開。如此重復多做幾次，你就會覺得一切焦躁的情緒都會在雙手的花樣翻新中蕩然無存。這樣做可以改善血液循環，增強手掌與手腕的靈活性、柔韌性和力量。

飛燕展翅　在等待朋友共同就餐時，我們可以借助桌子，做些直立俯臥撐。離開桌子1米左右，俯身向前，用手撐住桌邊，雙手分開距離與肩同寬，手掌向下，胸口卡住桌子邊，全身挺立，徐徐吸氣，同時彎曲雙臂，使身體下降。然后，伸直雙臂將身體推起，同時呼氣。運動不宜太激烈，似飛燕展翅，輕盈矯健，反復上上下下做幾次，不僅可以鍛煉上肢力量，增強肺活量，減少腹部脂肪，而且有助于磨煉性格。

足下溫情　等待開會、下班時，你可以脫掉鞋子，把腳放在有棱紋的玻璃瓶子上前后滾動。如果沒有這種瓶子，也可以利用其它有棱的物體，甚至可以直接把腳放在你所坐的椅子下面的撐子上做來回上下的滾動。因為這種有棱紋的瓶子或其它物體對腳底按摩有特殊功效。你的一雙腳年年歲歲“馬不停蹄”地奔波，你是不是很少給予它一點點溫情的關照。這種運動，可以刺激足下神經，加速腳底的血液循環，增強雙腳的“體質”。