23條健美塑身計謀
美國1997年健身小姐米娜·萊西格，在喜迎21世紀的時刻，向人們展示了她的23條健美秘訣，與大家分享健康和快樂。在23條秘訣中，1至13條是關于如何鍛煉的，14至16條是關于如何飲食的，17至19是關于如何培養積極意念的，20至23條則是關于如何自我保護的。
第1條：每天只做一點，但必須堅持不懈。
第2條：一定要進行一些啞鈴鍛煉。
第3條：做馬步轉體。
第4條：腳跟一定要著地。
第5條：注意力集中，全神貫注訓練。
第6條：盡量不使用護腰帶。
第7條：盡量練到自己的極限。
第8條：從事一點球類運動。
第9條：不斷嘗試新動作。
第10條：試一試極限復合式訓練法。
第11條：進行循環訓練。
第12條：先做一下雙肩收縮。
第13條：切記挺胸抬頭。
第14條：吃一頓營養均衡的早餐。
第15條：用水取代蘇打水、咖啡和飲料。
第16條：千萬不要食用替代品。
第17條：每天都是一個嶄新的開始。
第18條：幻想美好的事物。
第19條：讓榜樣給你力量。
第20條：保持充足的睡眠。
第21條：保持雙手溫暖。
第22條：學會區別不舒服與疼痛。
第23條：注意放松訓練。
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