每天多睡20分鐘可減肥
多睡覺原來也可以減肥!
美國一項研究發現，每天只需多睡20分鐘，已能達到減肥的效果。
研究人員發現，睡眠不足是導致人肥胖的元兇，醫學界過往一直忽視了睡眠與肥胖的關系，都市人長期生活緊張，睡眠時間不足，隨時因內分泌失調而令身材“發福”。
美國東維珍尼亞醫學院分析了1000名體重正常及過胖人士的睡眠習慣，結果發現體重正常的人士每天的平均睡眠時間比肥胖人士多16分鐘，而肥胖者比體重正常者，每周少睡大約兩小時，而男性平均每天較女性少睡27分鐘。
研究人員發現，長期睡眠不足會令荷爾蒙分泌失衡，刺激食欲，睡得少的人因經常進食而令體重增加，有關研究結果已刊登于最新一期國際醫學雜志《內科檔案》內。
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