現代人請你學會蹲

就像現在的嬰兒不會爬一樣，現在的成人也越來越不會蹲了。個體的發育常折射出人種的進化，爬，是人類向直立行走進化鏈條中的最初環節。醫學研究發現，嬰兒多爬能促進背部脊神經的發育，而現在的嬰兒卻直接從躺或坐開始走或跑。蹲的姿勢與胎兒在子宮里的姿勢是非常相象的，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。可惜的是，在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼里，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢，因此逐漸被淘汰了。現代人在摒棄蹲的同時，也摒棄了健康。

在過去北方農村，農民吃飯時有板凳也不坐，偏偏喜歡蹲在上面。對于他們來說，這不僅僅是一種習慣，而且是必要的，拔草、施肥、插秧，都要蹲著或彎腰進行，并不停地挪動身體，這是很好的活動方式。因為蹲時，身體兩個最大的關節———膝關節和髖關節折疊到最大程度，各關節幾乎不承受身體重量，軀干部肌肉卻得到活動。因此，盡管那時負重作業很多，但除了因婦女生育和營養缺乏以外，腰肌勞損和退行性變很少，富貴病更無從談起。

現在，由于工作時越來越多地采取坐的姿勢，高跟鞋的發明使腰腹部血循環嚴重受阻，腰椎受壓、脊柱前凸、頸椎僵直等各種疾病應運而生。時間久了，不僅不會蹲，連彎一下腰都氣喘吁吁。雖然人們發明了各種各樣漂亮舒適的席夢思和人性化設計的桌椅，可是腰頸肌勞損、骨質增生、糖尿病和肥胖癥等一起向人類襲來。究其原因，就是人們軀干部長期采取一種強直體位，活動得太少了，因此勸大家在家里或適當的時候，不妨多蹲一蹲。這樣能擠壓腹部血液，促進靜脈回流，緩解腹部淤血。由于身體是前傾的，腰椎關節相對松弛，感到舒適，這也是為什么許多腰椎間盤突出的人采取蹲的強迫體位的原因。