“桌椅”健身六法
長期坐著工作的人常常發生疲勞、下肢酸脹或水腫、失眠、痔瘡等病癥。現介紹桌椅健身的6種方法。
1、全身放松，兩眼平視，注意力集中。身體挺直，做一次深呼吸，腹肌內收，保持這種姿勢1至2秒鐘，重復7至8次。
2、兩腳用力撐地，保持10至12秒鐘，重復5至7次。
3、用力收縮臀肌，借力把身體從椅子上微微抬起一點，保持這種姿勢4至6秒鐘，連續幫6至8次。
4、兩手在身體兩側撐住座椅面，盡理把身體抬起，保持這種姿勢3至4秒鐘，重復7至8次。
5、伸直身體，兩肩盡量向后用力，使背肌緊張，保持這種姿勢4至6秒鐘，然后放松，連做3至5次。
6、把手放在桌上，用力壓桌面，保持緊張狀態5至7秒鐘，重復5至7次。
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