10招從壓力中營救自己

在生活節(jié)奏加快、競爭日益激烈的今天，人們常常感覺壓力重重，現(xiàn)摘錄10招方法，教你輕松緩解心理負荷。

1 ：一次只擔(dān)心一件事情：

女性更愛方方面面考慮問題，她們的焦慮往往超過男性。

2 ：每天集中精力幾分鐘：

僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么、聽見什么、聞到什么氣味等等。

3 ：說出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂：

記日記、或者和朋友談心，至少你不會感覺孤獨和無助。

4 ：堅持鍛煉：

上健身房，快走、騎車30分鐘、或者在起床時進行一些伸展聯(lián)系都可以。

5 ：享受按摩的樂趣：

不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩、修剪指甲或者做美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

6 ：放慢說話的速度：

不管多忙碌，請盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

7 ：不要太嚴(yán)肅：

不妨和朋友一起說個小笑話。因為笑不僅能減輕緊張，還有增進人體免疫力的功能。

8 ：不要被否定的聲音逼瘋：

老板也許會說你這不行那不行，實際上是有許多優(yōu)點的，只是老板還沒發(fā)現(xiàn)。

9 ：讓自己徹底放松一天：

讀一篇小說、唱歌、或者干脆什么也不干，關(guān)鍵是內(nèi)心的寧靜和放松。

10：每天發(fā)現(xiàn)一件好事情：

不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。

網(wǎng)友關(guān)注

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