高考后謹防考試綜合征發作

今年高考期間，傳出遼寧錦州一考生因在考場突然情緒失控，撕毀了自己的試卷后，并將前座考生抓傷的事件。導致該考場秩序一度混亂，考試答題時間延長了10分鐘。幾乎每年高考都會發生這樣或者那樣的因壓力過大導致考生行為失常的事件，不僅是在考試現場，在考前和考后，這樣的問題都會存在。精神科專家認為，出現這類情況是因為緊張恐慌和學習壓力過重且無法自我調節等原因造成的。

期望過高是壓力的主要來源

記者走訪了本市一所重點中學，該學校高三年級組長陸老師向記者表示，一些本已竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步而感到潛在的威脅，害怕自己的進步與他們相比顯得渺小，從而時常否定自己。同時，對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。當學習稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。另外，家長給孩子造成的壓力也非常嚴重，有的父母總是喜歡以言語相逼，其本意是想給孩子鞭策，結果卻背道而馳。有的父母則以過分的關心施壓，為了能讓孩子金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，食補、藥補雙管齊下，鞍前馬后為孩子服務，關心備至。當學生看到父母為他們所做的一切時，知恩圖報一心想考個好成績來報答父母的良苦用心，壓力就在不知不覺中形成了。

防患未然是解壓的正確途徑

心理學家告訴記者，雖然今年的高考已經結束，但是考前的心理調整是所有需要經歷考試的學生必須掌握的一門學問。首先要正確看待自己。充分且正視自己的實力，不要因一次考試成績不好就否定自己。其次要認真分析考不好的原因。要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。應趕快找原因，改變方法，調整期望值。最后他鼓勵學生養成寫日記的習慣。心理學家認為寫日記是一種自我傾訴的方式，可以最大限度地緩解緊張焦慮心態，寫日記的過程是一個交談的過程，它可以沒有聽眾，但有些想法必須訴說。它是一個宣泄的出口，就好比心情抑郁的時候大哭一場會感覺好很多。