春天好抑郁冬季早預防

抑郁癥易反復發作，尤其容易在春季復發，為了減少抑郁癥的復發，在冬季就應該提前做好預防工作。

增加日照有人認為抑郁癥春季好發與患者冬季日照時間短，皮膚暴露在陽光下少有關，因此應適當增加戶外活動。

改變家庭布置家庭環境常年或數年不變，易使人感覺單調乏味，易使人情緒抑郁，通過變化家具的擺放位置或增加居室的色彩，如擺放鮮花、風景畫等，使人有一種新鮮感。

變換自己的裝束改變自己發型，豐富一下服裝的色彩和樣式，對情緒有較好的調節作用。

儲蓄快樂把自己喜歡的照片以及把日常生活中所遇到、聽到或發生的愉快的事情寫在一張張卡片上，存到一個盒子里，每當自己情緒有波動或有抑郁情緒時，就打開盒子看一看自己儲存的快樂，也有助于調節情緒。

加強體育鍛煉運動可以改變抑郁癥狀，因此，游泳、跑步、打球、登山等對調節情緒能非常有幫助。

音樂療法眾所周知音樂對人的情緒有影響作用，經常聽歡快的音樂，對調節情緒起積極作用。

調節飲食習慣冬季氣候干燥，易“上火”，因此，多吃水果，清淡飲食，特別是適當增加些甜食，對改善抑郁有幫助。

培養個人愛好冬季氣候寒冷，人們戶外活動減少，愛好受到限制，易出現“無事生非”的情緒問題，可以在家學習盆景制作、養魚、練習書法、繪畫等，以豐富自己的冬日生活。

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