上班族應(yīng)預(yù)防“節(jié)后綜合癥” 專家提醒調(diào)整心理

明天，許多人就要結(jié)束春節(jié)長假正式上班了，解放軍302醫(yī)院特診科張新力主任提醒，此時上班族非常容易患“節(jié)后綜合癥”，其癥狀是明顯感覺腸胃不適、頭暈惡心、精神疲憊、注意力不集中等，對此專家提前開出處方：盡早收心，補充睡眠，合理飲食。解放軍302醫(yī)院特診科主任、主任醫(yī)師張新力根據(jù)往年的情況分析，幾乎每個長假過后的一兩周內(nèi)，很多人都會出現(xiàn)一系列心理、生理問題：最明顯的一點就是晚上睡不著，早上起不來，一天過得昏昏沉沉，打不起精神，工作時注意力也難以集中。神經(jīng)衰弱和過敏患者都有大幅度增加；普遍有人感覺精神疲憊，抑郁失落，焦慮不安，工作效率低下。張主任說，這些都是患上了節(jié)后綜合癥的典型表現(xiàn)。上班族是易感人群。

張主任指出，這種現(xiàn)象往往要延續(xù)好幾周，有時會更長。為此，他提醒上班族，首先要抓緊時間收心，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。其次是補充睡眠，把生物鐘調(diào)整過來。再次是合理飲食，應(yīng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等，多食堿性食物如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感。