心理醫(yī)生：

您好!我是一名高三男生，因?yàn)橐暳Σ缓茫诮淌依镆恢弊谇懊妗Ｎ矣袀€(gè)毛病，就是非常怕擠。座位稍窄，心理就特別難受，精力不能集中，頭也悶得厲害。

此病由來(lái)已久。在初三時(shí)，我因休息不好，有點(diǎn)神經(jīng)衰弱。高一時(shí)我有個(gè)同桌好友，不知怎的，上課時(shí)我竟留心起他的腿來(lái)。每當(dāng)他的腿挨到我的腿，我就難受，為此我嚴(yán)肅地告訴他，不許他的腿過(guò)界放到我這邊來(lái)。后來(lái)只要他一坐，我就害怕他的腿過(guò)來(lái)碰我。弄得我非常緊張，頭痛頭暈。就這樣，他的腿似魔鬼一樣足足干擾了我一年。高二分班，情況有所好轉(zhuǎn)。可是從第二學(xué)期開(kāi)始，我又留心起自己的座位來(lái)。起初是鄰桌，逐漸包括前、后桌都要拉開(kāi)距離。

我性格內(nèi)向，做事又過(guò)分細(xì)心、謹(jǐn)慎，同學(xué)們都說(shuō)我優(yōu)柔寡斷。我真的不知道該怎么解決這個(gè)毛病。

蘇州榮格心理咨詢(xún)中心心理咨詢(xún)師王國(guó)榮：

我以為，你怕擠怕碰，精力無(wú)法集中，愛(ài)生氣，過(guò)分關(guān)注細(xì)節(jié)，優(yōu)柔寡斷等等表現(xiàn)和性格特點(diǎn)可以當(dāng)作一組癥狀群來(lái)看待。這組癥狀很可能與你的大腦特定區(qū)域生理機(jī)能活動(dòng)異常有關(guān)，具體講，與大腦扣帶回生理活動(dòng)增加有關(guān)。當(dāng)然，也不排除與性格的關(guān)系。

人的大腦扣帶回負(fù)責(zé)注意力的轉(zhuǎn)移，假如扣帶回出現(xiàn)問(wèn)題，人的注意力就會(huì)出現(xiàn)卡殼現(xiàn)象，固著在一個(gè)點(diǎn)上。另外，還容易變得敏感多疑，過(guò)分關(guān)注細(xì)節(jié)和優(yōu)柔寡斷。你的問(wèn)題形成的路線正好是：由于敏感而留心同桌的腿，由于留心同桌的腿而泛化成擔(dān)心擁擠，然后注意力卡在擁擠這一問(wèn)題上而無(wú)法轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致你在其他問(wèn)題上不能集中注意力。假如我的分析是正確的，那么建議你采取如下方法，應(yīng)當(dāng)會(huì)有理想的療效：

一、當(dāng)你的注意力被卡在關(guān)注擁擠這一問(wèn)題上時(shí)，你可以做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，或者在一張紙上畫(huà)一幅畫(huà)以轉(zhuǎn)移注意力。

二、平時(shí)應(yīng)有意識(shí)地訓(xùn)練自己思維的彈性，學(xué)會(huì)關(guān)注多個(gè)事物而不是一種事物，關(guān)注身外的事物而不只是個(gè)人的問(wèn)題。臨床心理表明，過(guò)度關(guān)注自我容易引發(fā)神經(jīng)質(zhì)、變態(tài)恐懼等心理問(wèn)題。

三、平時(shí)多食用牛奶、蛋類(lèi)，增加大腦中的血清素，以便穩(wěn)定扣帶回的功能，從而改善思維的彈性。

四、多參加運(yùn)動(dòng)，增大運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高腦內(nèi)左旋色胺酸的含量，而左旋色胺酸在大腦中會(huì)轉(zhuǎn)化成血清素。

五、如果有必要，建議你服用能改善扣帶回功能的藥物，比如佐洛夫特、圣·約翰草等。