疼痛是多種疾病共有的癥狀.但與心理因素有著密切的關系，除器質性疾病所致的頭痛外.一般功能性疼痛如頭痛、胃痛、腹痛、關節痛等，采用心理療法，都可收到明顯效果。

1.呼吸止痛法疼痛時，深吸一口氣，再慢慢呼出，然后慢呼慢吸，呼吸時雙眼閉上，想象新鮮空氣緩緩進入肺中。同時，心中默數數字。

2.自我暗示法當疼痛難忍時，病人應知道疼痛是機體的一種保護性反射，表明機體正處于調整狀態，便于戰勝病魔，以增強和疼痛作斗爭的決心和信心。這樣，其心理上的疼痛感覺也就會隨之減輕。

3.松弛止痛法疼痛病人如能解除心理緊張，松弛肌肉，就會減輕或阻斷疼痛反應，從而起到止痛作用。松弛的方法很多.如嘆氣、打哈欠、深呼吸、閉目靜思等。

4.音樂止痛法疼痛病人可通過欣賞自己喜歡的樂曲，以緩解疼痛?？梢赃吢犨叧?，也可以閉目靜聽或隨節拍輕微活動手腳。這樣，既可分散注意力，又可緩解緊張情緒。

5.轉移止痛法當病人疼痛時，可通過多種形式分散對疼痛的注意力，從而起到減輕疼痛的作用，如看電視、聽故事、讀書、逛公園、與朋友交談等。

6.刺激皮膚法疼痛時，可以通過刺激疼痛部位對側的健康皮膚，以分散注意，使其注意不到患處的疼痛感覺。刺激方法有按摩、捏擠、冷敷、涂清涼油等。

7.脫敏療法 對有恐懼心理的疼痛病人可用系統脫敏療法。如恐癌性疼痛，應讓病人多接觸已治愈的癌癥病人，以減少其顧慮、恐懼心理，而減輕疼痛。

8.認知行為療法 認知行為療法是新近發展起來的一種心理治療方法。與傳統的精神

分析法不同的是，它并不強調對童年經歷的挖掘.而且它也不同于傳統的行為療法，因為它不僅僅局限于對外顯行為的矯正。該方法是以正本清源的態度，著力改善病人的錯誤認知，努力去除導致病人不健康情緒及不良反應行為的認知根源，并結合行為訓練及其他各種技能的學習，達到緩解病情、提高生活質量的目的。近年來許多臨床研究表明，認知行為療法對多種疼痛具有較好的治療效果，其適應證包括：三叉神經痛、腰腿痛、四肢疼痛、糖尿病性末梢神經痛、灼性神經痛、術后疼痛、癌性疼痛、肌纖維痛、自主神經痛、反射交感性營養不良等各種疼痛。

該方法通過系統評估導致病人能力減弱的心理社會行為因素，初步形成治療目標，目標范圍涉及治療效果、生話質量、活動耐力、工作能力等多個方面，且必須具有可測性和可評估性。在此基礎上重塑病人對疼痛悲觀無助的態度，把疼痛由一種單純的生理感覺轉變為由認知、情緒、社會環境等多方面因素影響的問題，使病人相信即使疼痛持續存在，也能提高生存質量，進行正常的生活。同時結合運動訓練、放松練習等提高病人控制疼痛的能力。