擁擠綜合癥向城市襲來

漫步在城市的街頭，最直觀的感覺便是擁擠。那上下班高峰期的人流和車隊，一幢緊挨一幢的住宅樓，擁擠的市場、商廈……都市的人們每天都生活在你碰我撞之中。“城市擁擠綜合征”正悄悄地打磨著人們的心理、吞噬著人們的健康。

環境醫學和社會心理學的研究都認為，擁擠對人體健康的威脅已成為城市的一大公害，其中以精神緊張、噪音刺激、環境污染、災害事故尤為突出。據統計，處于擁擠狀態的都市人，高血壓、心臟病、神經衰弱和其他精神性疾病的發病率都高于生活在幽靜環境中的鄉村居民。

心理學家曾做過實驗，請來幾十位健康人，在檢查了他們在安靜狀態下的心跳、血壓和自我感覺后，請他們到人口密集、噪音很一小時，回來后再進行檢查，結果發現絕大部分人大的鬧市區游逛血壓升高、有心律不齊現象，很多人自訴頭昏、煩躁，甚至惡心想吐。同時在心理活動方面，噪音也會造成明顯的干擾反應，如煩躁不安、注意力分散、思維困難、焦慮憂郁、易發怒等心理障礙，引起精神性疲勞。這種疲勞雖經過休息也得不到緩解，嚴重者可導致慢性衰竭。因而，都市人要通過自我調適進行緩解。

都市人應加強自我保護意識。盡量少去公共場所湊熱鬧，使自己的活動盡量錯開擁擠的高峰期，如上下班、節假日等，特別是年老體弱者、孕婦及患有心血管病的人更應控制自己的活動次數，減少不必要的街頭活動。

都市人還需學會“鬧中取靜”。在緊張中學會放松，并經常保持平靜愉快的心境。

在飲食上進行調理。多吃些蔬菜、水果等堿性食物，以增強體質，這也是防止城市擁擠綜合征的有效方法。