昨天上午，家住杭州塘河新村的梅先生來到省立同德醫(yī)院看心理醫(yī)生。他是在某市場經(jīng)商的小老板，從春節(jié)后到現(xiàn)在，一直失眠，多夢，非常疲勞。而在杭州下沙經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)某外資企業(yè)上班的任女士，則在上周末在同德醫(yī)院向醫(yī)生訴說，她單位從初八開始上班，而她從初六開始就對節(jié)后重新上班懷有一種莫名的恐懼，覺得工作太緊張，太累……同德醫(yī)院心理問題專家說，像這樣的病人，該院從節(jié)后到現(xiàn)在，半個多月已經(jīng)診治了很多。這一類病就是常說的“假日后綜合癥”。

春節(jié)長假對于許多忙碌了一年的人們來說，是一個難得的放松機(jī)會：或攜家旅游，或瘋狂購物，或聚友暢飲，或蒙頭大睡……長假過后，驟然從鬧到靜、從閑到忙、從靜到煩，很多人一時適應(yīng)不了，患上了各種各樣的毛病。許多專家指出，所謂的“假日后綜合癥”并非疾病，只是人們在長假后身心再適應(yīng)時受到壓力后所出現(xiàn)的心理癥狀：

總有些人還沉浸在假日的歡樂之中，向往熱鬧，不思上班，以致工作效率低下，辦事不力;有的人則感到渾身不舒暢，身心疲憊，心情焦躁，內(nèi)心抑郁，茶飯不香。就像前面所說的梅先生，過年期間猛搓麻將，通宵達(dá)旦，不眠不休，假期結(jié)束以后就患上了失眠。專家認(rèn)為，所謂的“假日后綜合癥”在醫(yī)學(xué)上并不是一個嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奶岱āＨ藗冊陂L假中生活安排不科學(xué)，生活節(jié)奏不適當(dāng)，導(dǎo)致假后體能下降和情緒緊張，進(jìn)而出現(xiàn)疲乏，焦慮等癥狀，就是人們常說的“假日后綜合癥”。一般人經(jīng)過一周的自覺調(diào)整，就可以恢復(fù)正常，不需要就醫(yī)。但也有一些人在假日后會有嚴(yán)重的情緒反應(yīng)，比如：過分的焦慮或者憂郁、失眠，恐懼上班等等。這些人往往個性敏感多疑，容易疲勞，遇到刺激會導(dǎo)致某些個性因素被激發(fā)和暴露出來，自我調(diào)適能力較差，長時間(1到2周，甚至1個月)無法自我恢復(fù)，明顯影響了身心健康，影響了正常生活，就應(yīng)該看醫(yī)生進(jìn)行心理治療，有時候需要適當(dāng)服用藥物。如果就醫(yī)不及時，還會導(dǎo)致焦慮癥等神經(jīng)官能癥的惡果。

當(dāng)然，真得了假日后綜合癥，那也不用慌，醫(yī)生開出的自我治療的處方是：

克服懶惰和恐懼,盡快將自己的心理轉(zhuǎn)到積極的狀態(tài)中來。靜靜地梳理一下上班后應(yīng)該做的工作，把繁忙工作安排得井井有條，不至于頭昏腦脹，手忙腳亂。一些社交欠缺，個性內(nèi)向的人容易產(chǎn)生寂寞孤獨(dú)的心理，一旦出現(xiàn)類似的情況，應(yīng)該盡量調(diào)節(jié)自己心態(tài)，多與人溝通，或是向家人朋友傾訴心事，或是找心理醫(yī)生解開郁結(jié)。

其次，應(yīng)該盡量擴(kuò)大自己的社交范圍，多與人交往，讓自己的生活更豐富些，提高自己適應(yīng)社會的能力。此外，工作之余，還可以邀請同事好友或打球健身，或去郊外享受自然風(fēng)光，放松并調(diào)適自己的心情。

盡快恢復(fù)自己正常的作息時間也極為重要。應(yīng)該早睡早起，不要熬夜，也不要貪睡懶覺，注意飲食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。

自我調(diào)控不好，就上醫(yī)院去。