中年期大致從30-55歲或30-60歲，是以軀體和心理從成熟到衰老的變化的標志來劃分這一年齡階段的，是由青年向老年過渡的階段，也是人生的鼎盛時期。

中年人的生理功能和心理狀態都處于成熟階段。比較穩定，但由于處在社會中堅的地位，并承擔著家庭和社會的較大責任，心理沖突和困擾的發生較重、較頻，故心理衛生問題更為突出。

中年是發揮創造力，在事業上多出成果的階段。因為智力發展達到最佳水平，知識積累達到一定程度，經驗也比較豐富。一般認為25—45歲是人生的黃金時代，有人統計從公元600年到1960年之間出現的1243位科學家的1911項重大發明創造，其最佳年齡是35—45歲。

中年人由于迫切欲取得成果，具有較高的抱負水平，所以需付出艱辛的勞動。這樣，就容易導致持續緊張，周而復始地繁忙工作。從家庭來說，又經常為子女的教養、學業、道德品質及社會適應能力擔心。對年邁體弱的老人，需要贍養，有時又無法做好，也常引起傷感。這些繁雜的家務勞動與社會工作的重任，在社會現實中許多矛盾都集中到中年人身上，都可能造成持續、過度的緊張。如不正確對待和妥善處理，就會嚴重影響身心健康。

中年必須善于控制自己的情緒。借助適當的學習和訓練手段，保持健康的情緒和心理上的平衡，增進身心健康。積極投身現實的各項社會活動及正當的業余愛好，可以分散、轉移或取代消極情緒。要善于用腦、合理用腦，用正確的思維方法和工作方法來指導工作和處理好各種矛盾。不要操之過急。不要讓一些無味的煩惱來加重大腦的負擔，讓大腦的工作和休息符合規律。不要長期熬夜，改變一些不良的睡眠習慣，使生活規律化。

中年階段性格雖已定型，但仍存在著可塑性。良好的性格應保持和鞏固，不良的性格還要加以克服。要去掉虛榮、嫉妒、沖動，培養踏實、克制、有涵養的性格;要改變軟弱、孤僻、過分內向，培養勇敢、堅韌、合群、開朗的性格，以減少心理矛盾沖突，提高對社會環境的適應能力。

中年人還要加強體育鍛煉，不要因為工作繁忙或身體健康而忽視體育鍛煉。“生命在于運動”，體育鍛煉對中樞神經和內分泌系統都有良好的作用，可以改善循環和呼吸機能，促進新陳代謝，提高大腦工作效率，以旺盛的精力和愉快的心境去工作和生活。