“春捂秋凍，不生雜病”是一條保健防病的諺語，意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要剛冷就加衣服，適當地捂一點或凍一點，對于身體健康是有好處的。那么，如何“春捂”更健康呢？

春季，雖然天氣逐漸轉暖，但早晚溫差大，時常超出人體適應和調節的范疇。另外，春回大地，人體在冬天“冬眠”的皮膚細胞漸漸活躍，毛孔張開，這時冷風襲來，就會通過毛孔侵入人體，易引發疾病。不“捂”著點兒容易發生感冒、氣管炎等呼吸道疾病。所以“捂”是有好處也是必要的。

春捂三原則

“捂”對時間 雨水節氣過后，雖然氣溫回升，但是偶爾冷空氣會殺個回馬槍，提醒著人們“倒春寒”的存在。在這個時候，養生保健最關鍵的就是保護好脾胃，注意春捂。如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

一般到陽歷5月中旬左右，穿得稍單薄些，才不至于感冒或染病。民間所謂“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽， 才把棉衣送”，說的皆是這個道理。

“捂”對溫度 是否春捂，必須根據天氣而定。春季氣溫日夜溫差較大，早晚較冷，此時可適當“捂”一會兒。晴日的中午時刻，氣溫升高，此時便可適當減衣。俗話說：“急脫急著，勝似服藥”，可謂春季穿衣的經驗之談。

氣溫 15℃ 是一個臨界值。低于這個氣溫時，最好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來的不便；而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。

“捂”要有度 有的人遵循“春捂”原則，天本來已經暖和了，還捂著，結果稍一活動就出一身汗。身體沒捂住的地方，比如額頭，全是汗，風一吹就感冒了。這點對孩子尤其重要，很多人生怕孩子凍著，給孩子穿得太多。殊不知，孩子活動量大，穿得太多容易出汗，一吹冷風，更易感冒。所以，“捂”的程度應以自身感覺溫暖又不出汗為宜。

另外，從中醫的角度講，春季蓄積于體內的陽氣會隨著春暖而外發，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等器官部位出血，以及頭暈目眩等癥狀。

總之，“捂”要靈活掌握，隨著時間和自己的感覺及時來調整，別太教條。

捂對地方才健康

春捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。春天防寒要注意好兩頭，照顧好頭頸和雙腳。

捂下 寒多自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲。遺憾的是，現在很多青年人，特別是青年女性，穿鞋露腳脖，過早的穿短裙短褲，很早就換上了特別涼快的鞋，使關節炎或多種婦科疾病的概率大大增加。所以要風度也得要溫度，不能做個“病美人”。

捂頭 頭為諸陽之會，經脈上的陽經都在頭上交匯，最易散熱，使熱量由此丟失，因而對于體弱多病的老年人和兒童，戴頂適合的帽子會起到如同暖瓶瓶塞一樣的保暖作用。

捂背 背為督脈之海，為陽脈之海，是一身陽氣匯集的地方，很多疾病的發生都是陽氣不足造成的。后背如果受寒，很容易出現后背發緊，肌肉僵硬，尤其有頸椎病病史的人，受涼后更容易出現肩頸部僵硬不適；很多陽氣不足的人，尤其伴有心臟病病史，很容易出現后背放射痛，這點更加需要注意，如有不適及時就診，以免貽誤病情。

捂腹 背為陽，腹為陰，腹部是陰經積聚的地方，如果腹溫太低就會導致胃腸道疾病、婦科疾病、男子的生殖系統疾病出現。

春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節，這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關，但感染后發病與否很大程度上取決于個人的體質和起居調養。不忙脫衣，“春捂”得法，可有效減少發病幾率。

（作者系北京中醫醫院醫學博士。相關文章詳見微信公眾號“健康春旅”）