受訪專家：

北京醫(yī)院皮膚科主任常建民

北京醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任柯會星

北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師宋旭東

北京大學(xué)國際醫(yī)院婦科主任 王永軍

陸軍總醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師 范如英

中國人民解放軍第二五二醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主任王振虎

航天中心醫(yī)院血液科主任王靜波

北京電力醫(yī)院泌尿外科副主任朱曉東

經(jīng)常會聽人說，“在健康問題上，自己比老天爺更管用”，想保持健康，離不開良好的生活習(xí)慣。8位不同領(lǐng)域的專家，為大家送上最值得注意的健康忠告，讓我們將健康掌握在自己手中。

皮膚科：不亂涂激素藥，有問題先就醫(yī)。

激素藥膏具有抗炎、抗過敏、調(diào)節(jié)免疫等作用，是皮膚科的一大利器，也是常用的非處方藥。北京醫(yī)院皮膚科主任常建民介紹說，藥店里治療皮膚疾病的藥膏種類很多、名稱繁雜、成分各異，一般老百姓很難看明白。這些藥膏多數(shù)含有激素，如果不遵照醫(yī)囑使用，可能會使病情惡化。

“皮膚一有不適就濫用激素藥膏，會使皮膚變得更薄、更敏感，出現(xiàn)紅血絲，造成激素依賴性皮炎、毛細(xì)血管擴張癥等繼發(fā)病癥。它們可能與原發(fā)皮膚病癥狀同時出現(xiàn)，增加辨別和治療的難度。”常建民指出，有些身體部位不適合使用激素藥膏，隨意用藥可能將小問題弄成大毛病。他建議，皮膚出現(xiàn)問題應(yīng)馬上就醫(yī)，求助專業(yè)醫(yī)生，并在醫(yī)生和藥物說明書的指導(dǎo)下用藥。

呼吸科：遠(yuǎn)離煙草，注意防護。

眾所周知，吸煙會對人體健康造成巨大傷害，不管是一手煙、二手煙還是三手煙，都會通過呼吸道進(jìn)入人體。已有科學(xué)證明，抽煙會誘發(fā)多種癌癥。北京醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任柯會星表示，盡早戒煙才是健康之道，每個人都應(yīng)抗議身邊的吸煙者，保護自身健康。

柯會星建議，除了遠(yuǎn)離煙草，還要學(xué)會保護自己，例如霧霾天少出門，若必須外出，最好戴上口罩;為避免病毒感染，去醫(yī)院、公園、地鐵等公共場所后一定要認(rèn)真洗手，不要只是簡單沖洗，忽視對指尖、指縫、拇指的搓洗，這樣無法完全消滅病菌;平時要加強預(yù)防意識和檢測措施，一旦出現(xiàn)咳血、胸痛、久咳不愈等癥狀，要緊急查體，做到早檢查、早治療。

眼科：關(guān)燈不玩手機，注意屏幕亮度。

很多人晚上關(guān)燈后還會習(xí)慣性玩一會兒手機。北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師宋旭東提醒說，門診中很多患者的主要癥狀是眼干、眼脹、有異物感等，追問病史，通常都會有過度使用手機或電腦的情況，其中不乏關(guān)燈后玩手機者。

在黑暗中手機屏幕會特別明亮，此時眼睛的對比敏感度低，再加上近距離觀看，會引起眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加劇，加深近視。宋旭東建議，如果夜間需要使用手機時，至少開一盞低亮度的背景照明燈，為了降低眼睛的負(fù)荷，最好調(diào)節(jié)手機屏幕對比度，使亮度和色調(diào)盡量柔和。

婦科：切勿自行用藥，每年做次檢查。

受生活工作壓力和不良習(xí)慣的影響，許多女性的婦科健康亮起“紅燈”。北京大學(xué)國際醫(yī)院婦科主任王永軍表示，很多女性會因工作忙碌或是不好意思去醫(yī)院做檢查，自行買藥治療，婦科炎癥雖不算什么大病，但治療不當(dāng)也可能造成嚴(yán)重后果。

王永軍介紹說，婦科炎癥分為很多種，可能由不同病菌感染引起，用藥也有差別，未作診斷就盲目用藥，可能會適得其反，增加治療難度。他建議，女性應(yīng)每年做一次全面的婦科檢查。一旦患了婦科炎癥盡量不要擅自用藥，要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范系統(tǒng)的治療。

消化科：少吃燙辣食物，飲食規(guī)律適量。

陸軍總醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師范如英告訴《生命時報》記者，雖是老生常談，但因饑一頓飽一頓、不吃早餐等原因患病的人數(shù)始終有增無減。人的胃酸隨時都在分泌，為了不讓胃壁負(fù)擔(dān)太重，要定時定量進(jìn)食，一日三餐都不能缺少，否則胃酸分泌過多，長此以往會傷及胃壁，導(dǎo)致胃痛、消化性胃潰瘍、胃出血等。

飲食要清淡，最好不吃火鍋、麻辣燙等過燙過辣的食物，以免對口腔、食管、胃黏膜造成嚴(yán)重?fù)p傷。如果黏膜損傷尚未修復(fù)又遭到燙傷，反復(fù)多次易造成黏膜淺表潰瘍，招致食管炎、萎縮性胃炎等，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)展為食管癌或胃癌。

骨科：適當(dāng)運動，少玩手機。

中國人民解放軍第二五二醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主任王振虎告訴記者，爬樓梯、爬山、打羽毛球等活動對關(guān)節(jié)的損傷較大。例如爬樓梯時，腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受自身的體重，其中以膝蓋受力最大，為體重的4倍左右。“對于普通人而言，上下班偶爾爬樓梯無所謂，”王振虎說，但不建議把爬樓梯作為運動方式。

除不正確的運動方式外，許多人長期無節(jié)制玩手機也是讓骨科醫(yī)生頭疼的問題。“門診中經(jīng)常會碰到拇指腱鞘炎患者，其中部分人的患病原因就是長期玩觸屏手機。”王振虎說，長期玩電子產(chǎn)品，手指做重復(fù)動作，肌腱過度摩擦，可能引發(fā)肌腱與腱鞘的損傷性炎癥。不僅是手指，手腕關(guān)節(jié)長期密集、反復(fù)和過度活動，也會導(dǎo)致腕部腱鞘出現(xiàn)炎癥、腕管腫脹、疼痛，還可能導(dǎo)致頸椎病。王振虎建議，不要長期保持一個姿勢玩手機或電腦，最好每隔半個小時停下來休息，轉(zhuǎn)動頭和手腕。

血液科：不文眉文身，盡量少染發(fā)。

近年來很多人熱衷于文身、文眉等，覺得漂亮?xí)r尚，航天中心醫(yī)院血液科主任王靜波卻不建議大家這么做。他表示，許多疾病都是通過血液傳播的，文身文眉需要用針頭扎入皮膚，我國尚沒有專門的法規(guī)對文身文眉提出嚴(yán)格的衛(wèi)生要求，因此存在針頭反復(fù)使用的問題，此外，打耳洞、穿舌環(huán)等也常伴有出血，這些都容易引起交叉感染。

王靜波說，雖然目前還沒有證實染發(fā)和血液病是否有直接關(guān)聯(lián)，但畢竟染發(fā)劑含有許多化學(xué)物質(zhì)，對身體多少會有影響，因此應(yīng)該盡量少染發(fā)。如果生病了，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)用藥，避免藥源性血液病。

泌尿科：多喝水，不憋尿。

現(xiàn)代人工作繁忙，經(jīng)常顧不上喝水，甚至有些人連上廁所都沒時間，嚴(yán)重影響身體健康。北京電力醫(yī)院泌尿外科副主任朱曉東告訴記者，尿液是身體排泄毒素的途徑。正常人尿道口周圍都有細(xì)菌，尿液可以沖走絕大部分，同時尿道黏膜有抗菌能力，如果長期憋尿，會導(dǎo)致細(xì)菌大量聚集，引起泌尿系統(tǒng)感染。正常人每天應(yīng)排尿4~6次，如果次數(shù)過少，尿液長期蓄積在膀胱內(nèi)，男性易得前列腺炎，女性則容易引起盆腔炎等。朱曉東建議，久坐的上班族一定要養(yǎng)成多喝水、不憋尿的習(xí)慣，兩次排尿間隔最好不要超過2~3小時，即使沒有明顯尿意，也要去衛(wèi)生間試著排尿。