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　　經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，人們的工作壓力、生活壓力也在不斷增大。在這種環(huán)境中，懂得適當(dāng)減壓非常重要，前幾天，小D剛好看到一篇關(guān)于減壓食物（食べ物「たべもの」）的文章，想跟大家分享一下。據(jù)研究表明，營養(yǎng)豐富的食物不僅影響人的身體，還對人的情緒、心理產(chǎn)生影響。那么究竟什么食物會有減壓的效果呢？其實(shí)不需要專門去購買那些昂貴的藥材（薬草「やくそう」）和難以入手的高級食材，我們身邊的許多很平常的食物就有那樣的效果。

　　香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、舒暢。而且香蕉中富含鎂（マグネシウム）這種元素，具有消除疲勞，緩解緊張的效果。

　　覺得壓力過大，或睡意（眠気「ねむけ」）襲來之時(shí)，吃點(diǎn)果仁、葡萄干（レーズン）等堅(jiān)果類食物會讓你更有精神一。些

　　玄米中富含碳水化合物（炭水化物「たんすいかぶつ」），能保證一日工作所需的能量，如果是處在高強(qiáng)度的工作環(huán)境中，那么玄米會是補(bǔ)充能量的好選擇。

　　紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，所以每天喝一杯紅茶，是有助于舒緩神經(jīng)的。如果覺得心理壓力較大的話，就喝杯紅茶吧。會讓你感到心情舒暢的。

　　鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人容易神經(jīng)緊張，所以多喝富含鈣質(zhì)的牛奶，能幫助你安定情緒，緩解工作學(xué)習(xí)的疲勞感。

　　以上就是能夠幫助緩解壓力的五種食物，希望可以幫助壓力大的童鞋。最后，小D又要提問了，大家知道心理壓力這個詞用日語怎么說嗎？

　　答案： ストレス

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