提高時間利用的質量

奧格·曼狄諾指出，有效利用時間的一個重要環節是提高時間利用的質量。為了提高利用時間的質量，可參考如下建議：

(1)保持最佳情緒

良好的情緒是人生機體的潤滑劑，可以促進生命運動，給人以充沛精力。誰都有體驗，人在情緒好時，心情輕松，競技狀態就佳。良好的精神狀態可大大提高有用功，減少無用功。因此，一個人要努力使自己熱愛事業、熱愛工作、熱愛生活、樂觀豁達、目光遠大。尤其是剛剛步入社會、走向生活的青年人，更應學會控制自己的情緒，使自己善于控制因身體、戀愛和婚姻的挫折以及對新環境不適應而引起的情緒不穩，保持最佳的情緒狀態，以旺盛的精力，良好的心情，度過充實而有意義的高質量的人生。切莫讓憂慮、猶豫和痛苦壓倒自己，這種情緒既不能挽回過去，也不能改變將來，只會貽誤寶貴的現在，浪費寶貴的時間。

(2)勞逸結合

從生理學觀點來看，人的全身是一個整體，各個部位所以能和諧地運動，全靠中樞神經系統的調節。神經細胞活動時，消耗神經細胞內的物質，當它處于抑制狀態時，能通過生化使細胞更生恢復，消化血液中帶來的養分。如果興奮狀態持續下去，興奮的物質得不到補償，神經細胞就會死亡。因此神經細胞的工作能力具有一定的限度，有一個臨界強度值。如果工作持續太久，超過了這個臨界強度值，就會出現效率曲線的下滑。這時就應用其他的行為方式，加以適當調節，才能保證工作的持久性和效率。因此，勞逸結合，適當休息顯得十分重要。不能把休息僅僅理解為睡眠，休息還包括文娛體育活動、散步、旅游等有益身心的活動。鍛煉身體是積極的休息。

(3)利用最佳時間

一個人在一天24小時中，精力各不相同，而不同的人又有差別。有的人早晨精力好，有的人可能晚上精力好，有的人凌晨起床后半小時最容易激發創新意識；有的人喜歡把重大問題放在早飯后考慮；有的人擅長于連續思索，思緒高潮往往在連續思索開始后一小時左右出現。據統計，大約50%以上的人，其能動性在一晝夜之內有顯著變化。其中17%的人早晨能動性高，33%的人在晚間能動性最高。我們把工作效率最高、能動性最強的那段時間稱為最佳時間。每個人都應從自己的具體情況出發，盡量將高質量的“時能”提供給最重要的需求，最大限度地開發和利用“時間能源”。

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