L是一個(gè)糾結(jié)的男人。他說(shuō)，他總是會(huì)被壞情緒包圍，這些情緒并不大，卻如細(xì)小繁密的灰塵，彌漫在生活中，讓人感覺(jué)日子都是灰色的。

就拿最近發(fā)生的一件事來(lái)說(shuō)吧。L為某客戶(hù)做了份廣告方案，之前，他花了很多心血。他將方案拿給客戶(hù)，希望對(duì)方提出修改意見(jiàn)。對(duì)方很重視，專(zhuān)門(mén)布置了討論會(huì)。會(huì)上，客戶(hù)方一位領(lǐng)導(dǎo)先發(fā)言，不知為何，這位領(lǐng)導(dǎo)全盤(pán)否定方案，并說(shuō)出某廣告公司盛名在外、其實(shí)水平不過(guò)如此之類(lèi)的話(huà)。領(lǐng)導(dǎo)定了調(diào)子，可想而知，接下來(lái)的討論會(huì)就成了批判大會(huì)。

一面倒的質(zhì)疑聲中，L如坐針氈地呆了很久。之后，他突然爆發(fā)。他說(shuō)：為這個(gè)方案，我做了很多準(zhǔn)備……我相信它有價(jià)值。當(dāng)然它也有缺點(diǎn)，今天來(lái)就是為了聽(tīng)大家意見(jiàn)，這樣一味攻擊，我不覺(jué)得對(duì)合作有幫助！

場(chǎng)面頓時(shí)變化，領(lǐng)導(dǎo)換了副安撫的神色，大家也開(kāi)始提些建設(shè)性意見(jiàn)，會(huì)議順利開(kāi)展。

這事已經(jīng)過(guò)去好幾天，L卻不能釋?xiě)眩闱笾谛睦碜稍?xún)師。咨詢(xún)師注意到，他不停地在分析、批評(píng)那些客戶(hù)，并說(shuō)“他們?nèi)绻贿@么過(guò)分，我也不會(huì)發(fā)火，這真讓人難受”。

咨詢(xún)師嘗試著去理解L話(huà)里的意思：“我聽(tīng)到你對(duì)客戶(hù)的不滿(mǎn)意，但我好像也聽(tīng)到你對(duì)自己發(fā)火的不滿(mǎn)，是么？”“是，我不愿和人爭(zhēng)執(zhí)。可我常被別人逼得發(fā)火，事后就會(huì)后悔。”之后，L又說(shuō)了若干生活中類(lèi)似的事。

顯然，人會(huì)糾結(jié)，是因?yàn)閮?nèi)心有矛盾的信念，導(dǎo)致矛盾的情緒在較量。對(duì)L來(lái)說(shuō)，他一方面希望自己溫和隱忍，做好好先生（之后證明，他特別在意這點(diǎn)，與童年經(jīng)歷有關(guān)）；另一方面，感到受了侵害侮辱，他又會(huì)本能地要保護(hù)自己，會(huì)防御攻擊。

咨詢(xún)師幫他整理、看清內(nèi)心的兩種情緒——一個(gè)是內(nèi)疚，一個(gè)是憤怒。并試著告訴他，情緒背后的兩種信念都代表他的一部分，雖然面對(duì)同一件事，“他們”表現(xiàn)不同，但“他們”本質(zhì)都是為了他好，不妨讓“他們”商量著去處理事情。

首先，憤怒是有價(jià)值的，它幫助L認(rèn)可自己的價(jià)值，保有信心，并帶來(lái)解決問(wèn)題、扭轉(zhuǎn)局面的力量。

其次，內(nèi)疚也是有價(jià)值的，它提醒L可以用更合適、更有合作精神的方式，去告訴別人自己的不滿(mǎn)和期待。

奇妙的是，當(dāng)L接納了自己的憤怒，不批評(píng)這憤怒，他便能更好地肯定自己。當(dāng)他肯定了自己，有了更多自信，面對(duì)批評(píng)時(shí)，便不會(huì)感到被傷害、被侮辱。他也會(huì)學(xué)著傾聽(tīng)別人的情緒——?jiǎng)e人為何這樣說(shuō)？他的目的是什么？他希望我能為他做什么……于是，他能更好地與對(duì)方溝通。

其實(shí)，情緒無(wú)所謂好壞，它只是身體給我們的一個(gè)信號(hào)。它告訴我們：我們內(nèi)心深處的期待、欲求、向往。它會(huì)用歡欣、輕快、沉醉等等好的感受，給生活增添樂(lè)趣和色彩。它也會(huì)用憤怒、失望、焦慮等等令人不適的感受，促使人們?nèi)フ{(diào)整，去行動(dòng)，去改變，去爭(zhēng)取自己真正想要的東西。情緒，是我們最忠實(shí)、體貼的朋友。

別害怕自己的情緒化，我們只需要冷靜地看清它，接受它，關(guān)懷它，用智慧的方法宣泄和處理它。