遼寧鞍山中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2022年

遼寧鞍山中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2022年，相信很多即將參加中考的同學(xué)和家長們都比較關(guān)注鞍山的中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的，想對(duì)此做出一定的了解。下面查字典網(wǎng)小編整理了遼寧鞍山中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2022年的相關(guān)內(nèi)容，以供大家參考。

遼寧鞍山中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2022年

一、遼寧鞍山中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2022年遼寧鞍山中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)暫未公布，下面整理了遼寧歷年中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，供大家參考！

中考體育總分為60分，計(jì)入中考總分，其中身體素質(zhì)測試40分、運(yùn)動(dòng)技能20分。

身體素質(zhì)測試內(nèi)容包括：耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、引體向上、1分鐘仰臥起坐。

其中，耐力跑項(xiàng)目滿分為20分，其余兩項(xiàng)滿分各10分。中考體育必測項(xiàng)目：男1000米、女800米和立定跳遠(yuǎn);選測項(xiàng)目：男擲實(shí)心球或引體向上、女?dāng)S實(shí)心球或1分鐘仰臥起坐。

運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)容為籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球，滿分為20分。考生可根據(jù)自身運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，從中選取一項(xiàng)作為考試內(nèi)容。

二、中考體育應(yīng)試技巧

考試前的飲食

1.考前要早睡，10點(diǎn)左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，以免腸道不適，腹瀉。注意隨天氣變化增減衣物，以防感冒。

2.飲食要清淡、適量，不宜太飽。考前盡量減少水的攝入。

考試前半小時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)

1. 熱身跑：慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可。

2. 徒手操：以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。

3. 韌帶拉伸：弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

4. 考試項(xiàng)目預(yù)熱活動(dòng)：各項(xiàng)目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動(dòng)作，以70%-80%的能力去完成動(dòng)作。如實(shí)心球、立定跳、排球、籃球等。

克服消極的心理

考試時(shí)出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的，但過度的緊張就會(huì)使肌肉緊張變形，影響成績的發(fā)揮。這時(shí)候，盡量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立積極的心理定向。也可以運(yùn)用集中注意力法，閉眼，深呼吸，象放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試。

著裝注意事項(xiàng)

1.在測試時(shí)身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出，輕裝上陣;

2.襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力;

3.鞋子不能太新，一定要系好鞋帶、褲帶。

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