北京中考體育政策2022年改革標準，《北京市義務教育體育與健康考核評價方案》新聞發布會舉行。官宣《體育與健康考核評價方案》從2021年公布之日施行，分年級過渡、逐步推開，直到全面推行。下面查字典網小編整理了北京中考體育政策2022年改革標準的相關內容，以供大家參考。

北京中考體育政策2022年改革標準

一、2022北京中考體育政策改革

《方案》中說明，2021年9月1日新升入八、九年級的同學，也就是現在初二、初三年級的同學們，仍沿用原體育中考政策。

現在小學五年級、六年級，初中初一年級的同學們，在六年級和八年級第一學期進行體質健康考核，八年級第二學期進行體育與健康知識考核，一共30分;九年級現場考試30分，總分數為60分。

現在小學三年級、四年級的同學們，在六年級和八年級第一學期進行體質健康考核，八年級第二學期進行體育與健康知識考核，一共30分;九年級現場考試30分，總分數為60分。

現在的小學一年級、二年級的同學們，在四年級、六年級、八年級第一學期進行體質健康考核，在八年級第二學期進行體育與健康知識考核，一共40分;九年級現場考試30分，總分數為70分。

二、中考體育訓練技巧

中長跑練習方法

1、考生鍛煉初期一般以耐力練習為主，如定時跑、定距跑等。考生可根據自己的耐力水平選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘、30分鐘以及更多。定距跑可 根據體力選擇1500米、2000米、3000米等。沒有正規場地可在小區或無車輛的馬路上進行練習，和同伴一起練習效果更佳，如遇大風、大霧天氣要停止練習。

2、鍛煉中期要以速度耐力練習為主。練習方法有間歇跑、變速跑、反復跑等，間歇跑可選100米—200米—300米—200米—100米等，反復跑可 選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據自己的體力進行選擇。變速跑可選100米快—100米慢，200米快—100米慢等。

3、考生在冬季長跑時，要選透氣性好的運動服，不宜太厚。練習后要注意保暖，以防感冒，影響以后練習。考生如果受傷或得病要及時就醫，暫停練習，等傷 病好了再進行練習。e度論壇小編提醒大家，練習前，考生還要做充分的準備活動，先熱身后活動各關節，使各運動器官順利進入運動狀態。

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