中考體育1000米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 1000米長(zhǎng)跑技巧及注意事項(xiàng)
中考體育1000米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)省份的不同，標(biāo)準(zhǔn)略有偏差。從理論上講，1000/800m應(yīng)當(dāng)屬于勻速運(yùn)動(dòng)，但按照段落技術(shù)特點(diǎn)，可以將全程分為起跑及起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。下面查字典網(wǎng)小編整理了中考體育1000米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的相關(guān)內(nèi)容，以供大家參考。
中考體育1000米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
一、1000米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
從《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》表中，我們可以了解到，中考體育中男生的跑步項(xiàng)目為1000米，中考女生的跑步項(xiàng)目為800米。男生中考體育跑步項(xiàng)目的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間是3分30秒，如果達(dá)到了這個(gè)時(shí)間就可以得到100分的分?jǐn)?shù)，60分的及格線所對(duì)應(yīng)的時(shí)間是4分35秒。
二、中考體育1000米長(zhǎng)跑技巧
姿勢(shì)
1000米長(zhǎng)跑的姿勢(shì)要保持于比較平衡，跑步的時(shí)候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對(duì)慢些，保持85°左右就可以了。跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運(yùn)動(dòng)，減少身體左右晃動(dòng)，減少不必要的能量浪費(fèi)(跑步的時(shí)候左右晃動(dòng)最好讓人在旁邊糾正)。
步頻和步長(zhǎng)
增大步長(zhǎng)和提高步頻對(duì)提高1000米長(zhǎng)跑成績(jī)都是極為重要的。但是步頻和步長(zhǎng)又是一對(duì)矛盾。當(dāng)步長(zhǎng)加大時(shí)，步頻相對(duì)較慢，而步頻加快時(shí)，步長(zhǎng)有會(huì)變得相對(duì)較小。因此很難做到同時(shí)提高步長(zhǎng)和步頻。通常只能是保持步長(zhǎng)，提高步頻，或是保持步頻，提高步長(zhǎng)，來到達(dá)提高1000米長(zhǎng)跑成績(jī)的目的。
一般情況下，一個(gè)1.75M的男子，其步長(zhǎng)應(yīng)該可以達(dá)到1.8M-2m,男的下限也就是1.7M，上限男的是2.2M，大家在訓(xùn)練的時(shí)候要注意計(jì)算100M的平均步長(zhǎng)，換算一下，至少要達(dá)到步長(zhǎng)的下限。
三、跑1000米著裝注意事項(xiàng)
1.在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出，輕裝上陣；
2.襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力;
3.鞋子不能太新，一定要系好鞋帶、褲帶。
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