中考體育都考什么項(xiàng)目2022 中考體育項(xiàng)目?jī)?nèi)容簡(jiǎn)介
中考體育都考什么項(xiàng)目2022，體育作為中考考試中不可缺少的科目，很多中考生都在為體育考試而做著準(zhǔn)備，相信大家也都想了解中考體育項(xiàng)目的相關(guān)內(nèi)容。下面查字典網(wǎng)小編整理了中考體育都考什么項(xiàng)目2022的相關(guān)內(nèi)容，以供大家參考。
中考體育都考什么項(xiàng)目2022
一、中考體育都考什么項(xiàng)目
由于地區(qū)的限制性，中考體育的考試標(biāo)準(zhǔn)和項(xiàng)目都是按照各個(gè)地區(qū)自行制定的，下面小編就整理一些以往每次考試都會(huì)出現(xiàn)的考試項(xiàng)目，僅供參考：
必選項(xiàng)目 1.立定跳遠(yuǎn) 2.跳繩 3.擲實(shí)心球
必考項(xiàng)目 1.男生1000米和女生800米 .2.籃球往返運(yùn)球
體育中考是通過統(tǒng)一測(cè)試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式，即通過測(cè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)和測(cè)現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進(jìn)行體質(zhì)評(píng)價(jià)。體育中考的時(shí)間一般在每年3月份到5月份期間，各地時(shí)間不同。考試成績(jī)影響學(xué)生的高中錄取。
二、中考體育跳遠(yuǎn)如何練習(xí)
練習(xí)方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習(xí)者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動(dòng)，落地時(shí)屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復(fù)5～6組。
跳臺(tái)階主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。
動(dòng)作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺(tái)階動(dòng)作。一次可跳20～30個(gè)臺(tái)階，重復(fù)3～4組。
力量是提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的基礎(chǔ)，但沒有合理的技術(shù)，力量的作用也無法充分體現(xiàn)，兩者是相輔相成的。因此，在進(jìn)行腿部力量練習(xí)的同時(shí)，必須改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。
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