防止打瞌睡的小竅門如何有效的防止瞌睡

很多小伙伴經(jīng)常會(huì)在學(xué)習(xí)或工作時(shí)，感覺莫名的疲憊，很想睡覺，這種狀態(tài)會(huì)影響到正常的生活秩序，查字典小編為大家整理了防止打瞌睡的小竅門的資訊，有這樣困擾的小伙伴可以看看，希望對(duì)大家有所幫助。

防止打瞌睡的小竅門

1、百用薄荷

當(dāng)犯困時(shí)，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

2、伸伸懶腰

在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動(dòng)下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對(duì)身體健康也非常好。

3、拳頭按壓

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

4、只要你真的用腦子學(xué)習(xí)了，學(xué)習(xí)效率高了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)或感覺很充實(shí)，這個(gè)時(shí)候腦子才知道需要休息了。這時(shí)候就會(huì)很快入睡。注意要困了在第一時(shí)間休息，不要磨蹭久了，又會(huì)讓中樞神經(jīng)活躍，就會(huì)興奮的睡不著了。

5、冥想催眠。

其實(shí)就是注意力稍微集中一點(diǎn)，想想輕松快樂的場(chǎng)景和事情，勾畫美好的未來，只要讓你輕松快樂的就可以降低中樞神經(jīng)的興奮度，當(dāng)然你就會(huì)入睡了。而且美夢(mèng)就是這樣形成的，常做美夢(mèng)的人一定成功，因?yàn)樗鎸?shí)的體驗(yàn)到了成功的快樂，然后就會(huì)努力為理想去拼搏了。祝你美夢(mèng)常做，美事常有，美夢(mèng)成真!

6、如果下午要開會(huì)，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。

7、保持室內(nèi)空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。

8、冬天冷，為了保暖通常會(huì)加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

4、主持重要會(huì)議或參加重要場(chǎng)合時(shí)，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現(xiàn)，適時(shí)按摩手部穴位，有助於恢復(fù)元?dú)猓嵴窬瘛?/p>

防止打瞌睡的食物

1、水

人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

2、香蕉

人們都知道的常識(shí)是香蕉含有大量的鉀元素，鉀在人體內(nèi)能夠助僵持肌肉和神經(jīng)恢復(fù)正常，據(jù)研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉痛苦、心律不齊、反應(yīng)遲頓等。

3、大豆

大豆中含有大量的鐵質(zhì)，而鐵質(zhì)是承載能量的主要介質(zhì)（血紅蛋白可以承載人體所需的養(yǎng)份）。所以，當(dāng)人體缺鐵時(shí)就會(huì)導(dǎo)致人體貧血，使人頭暈、乏力。另外含有大量鐵質(zhì)的食物還有菠菜、螺旋藻等。