在考場(chǎng)上緊張了怎么辦？如何緩解緊張呢？今日高考第一日已經(jīng)結(jié)束，相信很多考生在考場(chǎng)上都會(huì)突臨緊張，下面小編為大家整理了關(guān)于在考場(chǎng)上如何緩解緊張的相關(guān)內(nèi)容，快和小編一起看看吧。

在考場(chǎng)上緊張了怎么辦

一、喝點(diǎn)水，讓自己的情緒放松下來(lái)。

這是轉(zhuǎn)移注意力的方法，當(dāng)你緊張的時(shí)候，可以喝點(diǎn)水或者吃點(diǎn)東西，把你的關(guān)注點(diǎn)放在其他的東西上。在考場(chǎng)上，你就只能喝水了，吃零食是不允許的。當(dāng)然，考試時(shí)間到了就得關(guān)注試卷，不能再繼續(xù)轉(zhuǎn)移注意力。

二、深呼吸，不斷調(diào)整自己的情緒。

異常緊張的外部表現(xiàn)就是呼吸急促，小編建議大家多做幾個(gè)深呼吸，讓自己的心跳恢復(fù)正常，控制自己的情緒。有的時(shí)候，物理調(diào)節(jié)也是有幫助的，大家平時(shí)就要多練習(xí)，到了考試就不容易緊張了。

三、自己默背課文或單詞，盡量把緊張情緒消除。

在考場(chǎng)上，大家緊張是正常的，但過(guò)度緊張就會(huì)影響發(fā)揮，小編建議，大家可以在腦海中默背知識(shí)點(diǎn)，考語(yǔ)文就背古詩(shī)詞，考數(shù)學(xué)就背公式，考英語(yǔ)就背單詞，每一科都有需要記憶的內(nèi)容，大家可以都嘗試一下。

四、想一些開(kāi)心的事情，把緊張趕走。

高考的成績(jī)很重要，大家緊張不可避免，想要緩解緊張的情緒可以想想開(kāi)心的事情，比如考完試去旅游、拿到大學(xué)錄取通知書(shū)等等，讓心情平靜下來(lái)。

瓦倫達(dá)是美國(guó)一個(gè)著名的高空走鋼索的表演者，在一次重大的表演中，他不幸失足身亡。

事后他的妻子說(shuō)，我知道這一次一定要出事，因?yàn)樗蠄?chǎng)前總是不停地說(shuō)，這次太重要了，不能失敗;而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來(lái)的一切。

可見(jiàn)，背著沉重的包袱是難以快速成功的。心理學(xué)中后來(lái)將此類(lèi)心理現(xiàn)象命名為“瓦倫達(dá)效應(yīng)”。“耶克斯-多德森定律”講的也是這個(gè)道理。

我們需要做的，首先是穩(wěn)扎穩(wěn)打。啥都不說(shuō)，直接干!在工作中，過(guò)于患得患失，太在乎事情的后果，在乎別人的七嘴八舌，就不能專(zhuān)注于工作本身，結(jié)果就可能偏離預(yù)定的軌道，離成功越來(lái)越遠(yuǎn)!

在實(shí)際工作和生活中，就要準(zhǔn)確調(diào)整心態(tài)，一步步穩(wěn)扎穩(wěn)打。不要一直糾纏在久遠(yuǎn)過(guò)去，因?yàn)檫^(guò)去已經(jīng)過(guò)去了;也不要過(guò)于飄渺的焦慮未來(lái)，因?yàn)槲磥?lái)還沒(méi)有到來(lái)。做好當(dāng)下，專(zhuān)注當(dāng)下是最重要的。

然后還要學(xué)會(huì)放下。只有放下過(guò)去的包袱，撥開(kāi)前程的顧及，一心一意完成腳下的路，才能一步一步走向成功!

以上就是小編為大家介紹的關(guān)于高考在考場(chǎng)上緊張了怎么辦 在考場(chǎng)上如何緩解緊張的相關(guān)內(nèi)容，希望為大家提供參考，更多考場(chǎng)小tips，歡迎關(guān)注本網(wǎng)站。

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