高考前考生如何改善過度焦慮的心理狀況
高考前考生如何改善過度焦慮的心理狀況，高考生在臨近高考時，可能會因為壓力而產生過度的焦慮，從而影響到自己的學習狀態和學習成績。這個時候，如何去改善這種過度焦慮的狀況就成了重要之事。下面查字典網小編整理了一些方法對策，希望能夠幫助到大家。
考前改善過度焦慮心理的策略
1.增加運動
每天抽一定的時間做一些有氧運動，這是緩解過度焦慮非常有效的方法，因為運動能使人體內有益的神經遞質分泌增多，這些神經遞質能緩解過度焦慮，而且能提高學習效率。
2.學會自我放松
在心理治療過程中，放松訓練是應對過度焦慮常用的一種方法，因為當人體處于過度焦慮狀態時，通常會出現呼吸變淺、變快、肌肉緊繃、腦子一片空白等現象，因此，腹式呼吸、漸進性肌肉放松、引導性想象等放松訓練在心理治療過程中經常被應用。
3.合理增加營養
身體狀況與精神狀態是相互影響的，健康的體魄可以有效地承受一定的心理負荷，比如焦慮情緒。適當補充一些優質的蛋白質食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，有條件的家庭可以為孩子補充一些天然營養品雞精，每天一瓶，能有效地緩解疲勞，同時降低人體內引起緊張的相關物質——皮質醇的濃度，改善過度焦慮，緩解壓力。
4.心理暗示
對于考試的過度焦慮和緊張，教會學生運用積極的自我心理暗示，盡量避免消極的心理暗示，可以起到緩解心理焦慮的作用。比如“我已經做好了充分的準備，我只要正常發揮就行。我這一次一定可以！”而不要說：“我不要緊張，我不能緊張。”后者就是消極暗示。當然家長可告訴孩子某些飲食對考試發揮很有好處，讓孩子接受這種暗示，從而也能起到一定的安慰劑效果。
如果考生焦慮情況十分嚴重，應當去尋求咨詢心理專家的幫助，得到相關的專業指導。
以上就是本次查字典網小編給大家帶來的如何改善高考前過度焦慮的內容了，希望能夠幫助到各位考生。想了解更多高考相關資訊，請持續關注“查字典網”。
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