咖啡依賴癥
咖啡依賴癥
咖啡依賴癥是一種病，隨時都需要咖啡，離開咖啡就無法工作。也是ACG次文化中的萌屬性。
基本信息
中文名： 咖啡依賴癥 主要癥狀： 隨時都需要咖啡 成因： 可能更青睞咖啡中所含有的咖啡因
簡介/咖啡依賴癥
咖啡依賴癥患有咖啡依賴癥的人，他們離不開咖啡，哪怕一天不喝都是種煎熬。他們喜歡咖啡并不是迷戀它的香味和口感，而是醫(yī)學所說的“成癮性”：咖啡依賴癥
“咖啡依賴癥”患者可能更青睞于咖啡中所含有的咖啡因，它能作用于大腦增加多巴胺的含量（其作用原理與興奮劑類似）。這一情形與吸毒是一個道理，這種物質可以控制人的饑餓感、食欲和快感，并刺激大腦產(chǎn)生一種獎勵機制。
盡管咖啡因不會像毒品那樣傷害身體，但它的確能改變身體的工作機能。當你剛開始喝咖啡的時候，可能只是用它來提神，但如果你繼續(xù)飲用咖啡，你的肝臟就會更快地代謝咖啡因來補償食物中多余的化學成分，大腦也會做出調(diào)整。最終，你每天就需要越來越多的咖啡來達到你想要的專注——這也是為什么38%的上班族都離不開咖啡。
如何判斷/咖啡依賴癥
1.頭痛：由咖啡因飲料或食品成癮而導致的頭痛一般會從眼睛后方向前額部位擴散；
2.犯困：這并非是感到普通的疲憊，這種犯困程度可以讓你即使睡了很多覺，又伸直了腰板坐正了，也不能阻止眼皮上下打架；
3.易怒：咖啡因成癮的人容易處于焦躁、易怒的狀態(tài)，情緒特別不容易控制，常對周圍事物感到不滿；
4.消極：生產(chǎn)力嚴重低下，對于任何事情沒有積極的能動性；
5.便秘：腸道堵塞，不通暢；
6.抑郁：這一點看似“危言聳聽”，然而咖啡因對于情緒的影響絕對不容忽視，它貌似可以調(diào)節(jié)暫時的低落情緒，然而會讓你陷入長期抑郁狀態(tài)；
7.肌肉酸痛：倘若你經(jīng)常習慣性地在運動前后喝含有咖啡因的飲料，那么在運動后感到酸痛的情況就很難避免了；
8.注意力無法集中：大腦長時期處于一種渙散無法集中精神的狀態(tài)，邏輯和思考能力下滑嚴重；
9.流感類癥狀：沒有感冒，卻會有流鼻涕、鼻塞等癥狀，甚至是腸胃不適、想要嘔吐等；
10.失眠：睡前空腹飲用含咖啡因飲料對睡眠影響非常大，會導致睡眠淺、噩夢多等癥狀。
副作用/咖啡依賴癥
咖啡依賴癥正常的咖啡攝入無可厚非（不超過300mg/天），并且已有科學研究證實咖啡具有不少優(yōu)點：
幫助你集中注意；降低女性患抑郁癥幾率；保護你的腦部；降低男性患胰腺癌風險；預防世界上最普遍的癌癥；讓你遠離第二型糖尿病；降低患帕金森風險…
此處的“過量”指攝入含有咖啡因超過300mg/天（比如一天里喝超過1個超大杯的美式）。過量飲用咖啡的副作用分為兩個方面，一個是情緒上的，另外兩個是生理上的。
1.導致神經(jīng)過敏
雖然咖啡因有助于幫你提高警覺性、靈敏性、記憶力以及集中注意力，但過量飲用，會造成神經(jīng)過敏（其效果類似于食用等量的興奮劑）：對于大部分人來說，過量飲用咖啡可能會導致手心冒汗、心悸、耳鳴等癥狀。
2.加劇高血壓
雖然咖啡本身并不含有止痛成分，但咖啡因能夠提高止痛藥發(fā)揮藥力達四成，有助于治療偏頭痛及精神緊張引起的病痛，所以通常與其他簡單的止痛劑合成復方。
但如果你本身已有高血壓，長期大量服用咖啡因年只會使你的情況更為嚴重：光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果。因此高血壓人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。
有些常年有喝咖啡習慣的人，他們自認為對于咖啡因帶來的效果已經(jīng)耐受，然而事實并非如此。一項研究顯示，喝過一杯咖啡后，其血壓升高的時間可長達12小時，所謂的“耐受”只是習慣了這種血壓的波動。
3.誘發(fā)骨質疏松
如果平時食物中缺乏鈣質的攝取，或是不經(jīng)常運動的人，尤其是更年期后的女性（因缺少雌激素造成的鈣質流失），如果長期大量喝咖啡，容易造成體內(nèi)鈣流失，對骨量的保存會有不利的影，增加骨質疏松的危險。
哪些人不宜喝咖啡/咖啡依賴癥
雖然咖啡本身對人沒有不良的影響，但如果身體方面有一些問題的話，還是建議減少飲用咖啡的量。下列人群不適宜喝大量咖啡：
如何科學戒掉/咖啡依賴癥
咖啡依賴癥但如果你喝過量的咖啡（一天超過三四杯），并且已經(jīng)感受到咖啡因帶來的一些不良影響，那你確實該考慮一下是否要改變這種依賴的狀況了。
下面有些小建議可以幫助你擺脫咖啡依賴癥：
找到適合自己的“退出”方式
每個人都有改掉壞習慣的方法，你可以下定決心一下斬斷，也可以慢慢除去壞習慣。如果你決定快點戒掉并且出現(xiàn)戒斷癥狀，不要用藥物去抑制頭痛，因為這些止痛藥物質中也可能會含有咖啡因。
找替代品
當你很想喝咖啡時，試著喝茶代替，它們不含咖啡因，菊花茶和薄荷茶就是不錯的替代選擇。
試試看無咖啡因咖啡
當你想起沁人心脾的咖啡味時，就喝沒有咖啡因的咖啡吧。在一杯“不含咖啡因”的咖啡中，還是會有少量咖啡因的，所以喝一小杯即可，不要喝太多。
