過多喝甜飲可致記憶力下降

夏季的酷暑使得冰飲暢銷，甜飲也成了人們的首家之選，然而甜飲喝的過多卻有害身體健康。甜飲料含糖多，熱量高，喝多了會導致肥胖。其中過多的糖分還會大量消耗體內的B族維生素，使人容易疲倦。而最新的一項研究又發現了甜飲料的另一個健康隱患：可能導致記憶力下降。

這要歸罪于甜飲料中主要的糖分——果糖。美國佐治亞州大學的精神病學專家瑪瑞斯·帕瑞特對小鼠做的實驗發現，當果糖在每天的飲食中提供的能量超過60%的時候，小鼠的記憶力就會明顯下降。在老鼠身上的實驗發現，胰島素抵抗作用會影響到大腦海馬體，這是大腦里負責學習和記憶的關鍵部位。

帕瑞特還指出，葡萄糖可以幫助人體吸收果糖，在甜飲料里經常添加的果葡糖漿，既含葡萄糖又含果糖，是最大的危險因子。

甜飲料中果糖含量很高，其中最典型的是可樂、汽水等口感清涼的碳酸飲料。專家提醒，要想讓自己不在夏天里變笨，最好把一半甜飲料換成水。

果糖的危害

喝果汁易誘發直腸癌，果糖是罪魁禍首。

水果中富含天然的果糖，果糖作為一種甜味劑也普遍應用于我們的日常食物中。但目 前科學家卻發現，果糖對現代重大的流行病包括癌癥、心臟病、高血壓、腎功能損害，甚至癡呆癥等，都能產生諸多影響。《美國飲食協會》雜志最 近刊發的一項最新研究便指出，喝果汁時所吸收的大量果糖，會增加患直腸癌的幾率。

果糖的名字在成分表中變化多端。它在制糖工業上最常見的名字是高果糖漿(HFCS)，是一種以玉米為原料加工而成的果糖。科學家們擔心高果糖漿對人體健康產生影響，原因在于它與蔗糖所產生的熱量大致相當，但在人體內卻無法以同樣方式進行代謝。

倫敦帝國學院于今 年初在《Hypertension》雜志發布的研究顯示，人們每天喝含糖飲料會對血壓影響很大。果糖會導致血流中的一氧化氮含量降低，而一氧化氮對于血管的正常擴張至關重要。

今 年8 月，刊登在美國雜志《臨床內分泌及新陳代謝學》上的一項調查也指出，果糖可能引發肝損傷。研究負責人金伯·斯坦霍普博士解釋說，果糖會加重肝臟負擔，并轉換成脂肪肝，引發高血脂，加大患心血管疾病的風險。果糖亦可能增加患糖尿病的風險，因為脂肪肝可能引發胰島素抗性增加，胰島素抗性又對引發糖尿病關系極大。

普林斯頓大學今 年也有實驗研究表明，長期食用高果糖漿會導致體內脂肪非正常增長，尤其集中在腹部。這樣的腹部脂肪能提高中風和患心臟病的風險。

劍橋大學的研究還表明果糖會加重“癡呆癥”。通過對動物進行實驗發現，果糖攝入量與動物大腦中的β-淀粉樣蛋白板塊的形成有關，該物質在患有阿爾茲海默癥人群中很常見。

《美國飲食協會》雜志最 近刊發的一項最新研究則指出，人們在飲用果汁過程中，所吸收的大量果糖會增加患直腸癌的幾率。專家稱，水果本身中富含纖維、維他命C和抗氧化劑等物質，有助于對抗腸癌，但這些物質會在加工過程中都丟失掉，所以建議吃水果盡量不要榨成汁。

英國飲食協會建議，我們每天所喝的果汁量應維持在150毫升。

但每天將果糖的攝入量維持在一個可控范圍之下并非易事。如今，不僅果汁中有果糖，從餅干到冰淇淋等各式各樣的食品和飲料都能見其蹤影：添加了果糖的壓塊干糧和餅干，更有嚼頭;冰淇淋以及酸奶飲品中添加了果糖，吃起來更加香滑;冷凍食品中用高果糖漿降低結晶;添加了高果糖漿的烘焙食物，色澤金黃，極其誘人;一罐低脂的水果味酸奶含有10小勺果糖甜味劑;一罐軟飲料所含的果糖更是高達13勺……