人體免疫力不是越高越好

“提高免疫力”是許多保健品、食品廣告中的金牌臺詞，久而久之消費(fèi)者就以為這是科學(xué)常識。專家表示，除了老人和兒童，普通人很少出現(xiàn)免疫力低下的情況，完全沒必要吃所謂“提高免疫力”的補(bǔ)品或藥品。這些產(chǎn)品存在虛假和夸大宣傳，大多無效。如果人體免疫能力超過正常水平，免疫系統(tǒng)容易把人體內(nèi)的正常細(xì)胞當(dāng)成是“外來者”而加以殺滅，誘發(fā)自體免疫性疾病。

并非人人都需要提高免疫力

適當(dāng)鍛煉可以維持免疫力人體免疫力是人體防御外來病毒侵害的重要屏障，提高免疫力就可以遠(yuǎn)離疾病，這是很多人的想法。而市場上五花八門的保健食品正是看準(zhǔn)了人們的這一心態(tài)，著力宣傳可以增強(qiáng)、改善或提高免疫力。然而，實(shí)際上除了體弱多病的老人和兒童，并非人人都需要提高免疫力，免疫力也不是越高越好。市場上保健品所吹噓的“增強(qiáng)免疫力”其實(shí)是一個(gè)片面的謊言。

正常的成年人免疫力低下的情況并不多見，除了免疫系統(tǒng)先天存在缺陷、器官移植、長期接受核輻射或有毒物質(zhì)、患有艾滋病、濫用酒精和吸煙。正常的成年人平時(shí)只要注意攝入足夠的營養(yǎng)，及時(shí)舒緩各種心理壓力，保證充足的睡眠休息，再加上適當(dāng)?shù)腻憻挘妥阋跃S持良好的免疫功能。

免疫力太強(qiáng)身體也會(huì)出問題

免疫系統(tǒng)中的巨噬細(xì)胞對抗侵入人體的物質(zhì)很多人認(rèn)為免疫力是越高越好，越高也就意味著越不容易生病，這是人們通常會(huì)陷入的一個(gè)大誤區(qū)。因?yàn)槊庖吡κ遣荒茈S便“提高”的，過分熱衷于“提高免疫力”，有時(shí)反倒會(huì)適得其反傷了身體

一類表現(xiàn)是免疫系統(tǒng)可能會(huì)對身體外部的物質(zhì)反應(yīng)過度，也就是通常所說的“過敏”。此時(shí)幾乎所有物質(zhì)都可成為過敏源，比如塵埃、花粉、藥物或食物，它們作為抗原刺激機(jī)體產(chǎn)生不正常的免疫反應(yīng)，從而引發(fā)變應(yīng)性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹(風(fēng)疹塊)、變應(yīng)性結(jié)膜炎、食物過敏、食物不耐受等情況。

另一類表現(xiàn)是免疫系統(tǒng)對身體內(nèi)部自己的組織細(xì)胞產(chǎn)生反應(yīng)，產(chǎn)生自體免疫性疾病。比如，當(dāng)我們的身體發(fā)炎的時(shí)候，過于“興奮”的免疫系統(tǒng)有可能誤認(rèn)為是細(xì)菌或者病毒入侵，急忙進(jìn)行防御，錯(cuò)把自己的組織或細(xì)胞當(dāng)做有害的微生物加以攻擊，結(jié)果可能引起類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。除此之外，可造成的自體免疫性疾病還包括強(qiáng)直性脊柱炎、紅斑狼瘡、皮肌炎等等。

這類病的癥狀與感染性疾病非常相似，都可能有發(fā)燒、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等，患者無法區(qū)分，最好到專科就診。這類患者如果亂用提高免疫力的藥物，可能干擾醫(yī)生的治療，產(chǎn)生意想不到的后果。

運(yùn)動(dòng)是提高免疫力最佳方式

提高免疫力不能依賴保健品免疫力低下的人并非只能通過服用保健品來改善，事實(shí)上，健康的生活方式更能提高免疫力。如睡眠與人體免疫力密切相關(guān)，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

此外，保持樂觀情緒可以維持人體處于一個(gè)最佳的狀態(tài)，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。參加運(yùn)動(dòng)也是改善體質(zhì)的最佳方式之一。每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，免疫力也相對增加。