敲西?吉布森
敲西?吉布森簡介
敲西?吉布森美國真人秀節目《老大哥》女星敲西?吉布森在甩掉一身肥肉之后，也成了美國最火熱的減肥達人。據外媒報道，當地時間29日，吉布森發行了她最新的健身教程書。在上一本暢銷高達13萬冊之后，這位28歲的女星又趁熱打鐵發行了第二本。
減肥方式
游泳
資料顯示，水的熱傳導系數比空氣大26倍，
若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。
爬山
夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。
