功效與作用

睡眠保健中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說(shuō)“安寢乃人生最樂(lè)。古人有言不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無(wú)際真人”。可見(jiàn)，睡眠對(duì)于人來(lái)說(shuō)，是多么的重要。在人類(lèi)生命的過(guò)程中，大約有1/3的時(shí)間是在枕頭上度過(guò)的。睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)歷來(lái)重視睡眠科學(xué)，認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”，“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”。不要說(shuō)長(zhǎng)時(shí)不眠，就是長(zhǎng)期睡眠不足，對(duì)健康也有很大的損害。這是因?yàn)樵谒械男菹⒎椒ㄖ校呤亲罾硐搿⒆钔暾男菹ⅰＳ腥苏f(shuō)，睡眠是大自然的了不起的恢復(fù)劑，這是合乎事實(shí)的，經(jīng)過(guò)一夜酣睡，多數(shù)人醒來(lái)時(shí)感到精神飽滿(mǎn)，體力充沛。在日常生活中，人們常有這樣的體會(huì)，當(dāng)你睡眠不足時(shí)，第二天就顯得疲憊不堪，無(wú)精打采，感到頭暈?zāi)X脹，工作效率低，但若經(jīng)過(guò)一次良好的睡眠之后，這些情況隨之消失。曾有人形象地說(shuō)睡眠好比給電池充電，是“儲(chǔ)備能量”。確實(shí)，經(jīng)過(guò)睡眠可以重新積聚起能量；把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來(lái)，為次日活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的補(bǔ)藥”的諺語(yǔ)。