功效與作用

視力保健操根據(jù)針灸經(jīng)絡(luò)學(xué)說，透過對穴位持之以恒的按摩，可以減緩肌肉疲勞，預(yù)防近視，改善視力。其步驟如下按摩睛明穴（眼內(nèi)角）用單手的拇指與食指按住睛明穴，往鼻梁柱輕揉七七四十九次。按摩攢竹穴（眉頭）仿上之手法輕揉七七四十九次。按摩腰穴（眉毛正中央）食指按住魚腰穴，中指放在食指上，以逆時鐘方向輕揉七七四十九次。按摩太陽穴仿（3）之手法，一樣輕揉七七四十九次。按摩承泣（眼眶下緣瞳孔正下方）手法同（3），輕揉七七四十九次。雙手抽搓熱再蓋住雙眼約30秒作以上按摩步驟，仍應(yīng)注意以下幾點要剪短指甲，洗凈雙手穴位要正確，手法要輕緩，以感覺酸為良。若眼睛或面部發(fā)炎，則暫停按摩。另外在飲食攝取上有以下幾個要點多攝取含維他命A、B1、B2、C、D之食物如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、魚肝油、菠菜、油菜、南瓜、胡蘿卜、蘋果、橘子、楊桃、葡萄、柿子、杏等。多攝取含鈣、磷、鉻、銅、鋅之食物如牛奶、蛋、魚肝油、牛、羊、*肉、魚、蝦、牡蠣、海帶、紫菜，海蜇及綠葉蔬菜等。要少吃糖食糖過多會導(dǎo)致體內(nèi)鈣與鉻減少，也會帶走大量的維他命B1造成視力減退，故不宜過份食糖。忌辛辣刺激性食品與飲料如大菲、胡椒，辣椒，濃茶，咖啡，酒類，會造成視功能損害，故不宜。