心理斜坡 - 簡介

人經受外界因素刺激后的情緒反應，可分等級，等級越高，表示越強烈。不同等級形成了類似于金字塔狀的情感斜面，心理學上稱之為“心理斜坡”。而人的情緒具有多度性和兩極性，每一種情緒都有著與之相對立的情感狀態，如愛與恨、歡樂與憂愁等。在特定背景的心理活動過程中，“心理斜坡”越大，越容易向相反的另一極情緒狀態轉化。常有人會在此刻感到興奮無比，在另一時刻則出現相反的心理狀態。“心理斜坡”不但使人情緒不穩、且會間接、直接地影響健康。

心理斜坡 - 表現

1、心情容易大起大落，喜怒無常。在交往中，常見到一些人的心情有如春、夏的氣候，說變就變。比如剛剛在公園玩得很開心，可回家后又覺得電視不好看、沒意思而唉聲嘆氣;前一小時為某個好消息興奮不已，后一分鐘就覺得生活單調枯燥而心煩;與戚友暢聚時熱鬧歡快，獨自一人時又為孤寂而愁眉苦臉;

2、情緒不穩定，時歡時苦，飄忽不定。很多兒女都有這樣的感受：和年紀大的父母相處越來越困難。明明說好了假期一起去旅游，可臨出發時又擔心自己體力不夠而臨時動搖。

3、自控與轉移情緒的能力不強。

心理斜坡 - 危害

心理斜坡大的人，由于控制情緒的能力差，經常叫人不可捉摸，這樣不僅使人感到難于相處，也令自己異常難受。特別是老年人，他們交往空間的相對封閉、身體健康的日漸滑坡、生活和工作上成就感的減少，使得他們的心情也隨之走下坡路，遇到不順利的事情，很容易向消極的情緒轉化，如不及時制止，他們的情緒可能越來越糟糕，陷入谷底。有時既傷害別人也傷害自己。“心理斜坡”不但使人情緒不穩、且會間接、直接地影響健康。如果消沉的心理得不到及時有效的調整，還有可能會引發高血壓、胃潰瘍等身體疾病。

心理斜坡 - 克服辦法

要克服“心理斜坡”的不良反應，須重視自己的心理保健。

首先要自覺地消除思想上的偏差，人生不可能總是高潮，更不可能事事如意，誰也要在平凡日子中生活，少不了要碰到麻煩事。關鍵是懂得放松己，以平常心面對生活。只有這樣，才能在不順心時不致陷人煩惱的泥坑而不能自拔。只有善于保持良好的心理狀態，才能為自己營造出良好的生理狀態，從而贏得“健康人生”。

其次，應該勇對新生活，主動體驗生活中的不同樂趣。既能在激蕩人心的活動中體驗激情的熱烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。既能在群體活動中感受快樂，又能在獨自生活時創造充實。只有這樣，才能在碰到不順心的事或發生較大轉換時，避免產生心理上的反差而誘發情緒短路成心理斜坡。

第三，適當地“糊涂”是醫治情緒病的良方。對入對事，只要不是原則問題，就大可“糊涂”待之。“糊涂”者，指不必事事計較誰是誰非;不去時時考慮個人得失;不去每每分析誰占了我便宜;不去常常思量自己有沒有吃虧。老年人由于有“長者尊嚴關”、“老年面子關”和不自覺而產生的“老子總是正確關”等等，“海納百川”的氣量，就更顯得難能可貴了。但是，必須具有大氣量，才可能輕松地生活。寬容，該是老年人心理基礎最重要的一條。

第四，要加強理智對情緒的調控作用。古語云“物極必反”。“樂極”與“氣極”、“怒極”都不好，應該時刻注意保持適度的冷靜和清醒，在歡樂、順心時，主動降溫，避免激情過太;遇苦悶或情緒轉入低谷時，要換個積極的想法;事物都有多重性，受許多因素制約，要從有利及好的一面去想，自能理脫情緒困境。也可用“以反制反”的辦法來調整自己。如靜極就外出活動一下;鬧極就避開冷一冷;悶極就找人說一說……只要不斷學習，堅持用正確的人生觀、世界觀指導自己的思想感情和行動，就能做到以理智控制情緒保康寧。

心理斜坡 - 專家建議

一般情況下，老人的心理斜坡較大，父母情緒不穩時，做兒子的一定要當心“心理斜坡”。家人要及時觀察老人的情緒變化，當發現他們情緒低落時，要像個“杠桿”一樣，把老人的心情重新“撬”起來。 兒女對老人的這種“情緒杠桿”，應當是多維的。

首先，他們對老年生活感到迷茫、不知所措時，特別是剛退休的時候，可以充當爸媽的生活參謀和策劃師，讓他們重新找到生活方向的樂趣所在。比如建議他們和鄰居們一起，每天結伴參加一些紅歌隊、秧歌隊等，既能強身健體，又能打發寂寞。

其次，對于老人積極的行為，晚輩要及時給予肯定和鼓勵，起到正面的反饋和激勵作用。比如，經常夸贊他們看著比實際歲數年輕、出的點子好，幫助他們保持愉悅的心情。

最后，平常生活中，用自己的積極言行感染老人，引導他們發現和感受陽光的一面。比如帶著小孫子常回家看看，用孩子們的旺盛的生命力，帶給老人快樂和生活的勇氣。